Author name: Боян Мавров

Хашимото и отслабване са теми, които вървят заедно при над 90% от жените с това заболяване. Щитовидната жлеза може да забави метаболизма с до 25%, нивата на Т3 падат, инсулиновата резистентност се появява като съпътстващо медицинско състояние. И резултатът от всичко това е тяло, което реагира по-различно на стандартните подходи за отслабване. Но Хашимото не […]

Представи си, че имаш ключ, който внезапно спира да отваря вратата на дома ти. Точно това се случва в тялото ти при инсулинова резистентност – клетките ти просто “забравят” как да реагират на инсулина. Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките в мускулите, мазнините и черния дроб не реагират правилно на инсулина. Този хормон, произвеждан

Как да тренирате по-интелигентно и да почивате правилно за мускулна маса? Резултатите ви спряха? Не напредвате, както трябва? Може да не е заради вашата тренировка. Това може да са вашите дни за почивка… или липсата на такава. Да, знам колко е изкушаващо да тренираш всеки ден. Повече стимул = повече мускулна маса. Нали?! Или поне

Идеята за хранене навън предизвиква страх при много хора, но… Ако искате да отслабнете и да го задържите в дългосрочен план, моята препоръка е да живеете начина на живот, който искате в дългосрочен план. Да, хранене навън докато преминавате през процеса на отслабване. Така ще имате възможността да развиете навици, които са в съответствие с

Дефицит на желязо при жените. Има тиха епидемия сред спортуващите дами. Причинява мускулна слабост, умора и мозъчна мъгла (brain fog). Убийте този дефицит на желязо и след това убийте тежестите във фитнеса. Ето как: Тя бе изморена и се чувстваше зле. Докато тренирахме с моя клиентка, тя ми сподели следното. От около три месеца се

Връзката между избора на диета, отслабване и загуба на мускули Знаете ли, че една и съща диета може да доведе до загуба както на мазнини, така и на мускули. Всичко зависи от един пренебрегван фактор. “Просто яжте по-малко и се движете повече” – най-честият съвет. До голяма степен хората са прави, но тук има повече

Темата за стомашно-чревно здраве е една от основните в последното десетилетие. Както за научните изследователи – със старта на проекта „Човешкият микробиом“, така и за нас, обикновените хора. Все повече и повече се забелязва увеличаваща се тенденция на стомашно-чревни заболявания, а това пряко засяга живота ни и този на нашите близки със сходни проблеми. Благодарение

В преследването на оптимално здраве и супер представяне при тренировка, ролята на витамините и минералите често бива подценявана. Тези основни микроелементи играят жизненоважна роля в множество физиологични процеси. От поддържане на имунната функция и енергийния метаболизъм до подпомагане на мускулната контракция и възстановяването. Често обаче, при спортуващи хора забелязвме дефицит на нутриенти – било то

Как да запазим естетичното тяло по време на лятна почивка? С наближаването на летните месеци много от нас с нетърпение очакват и мечтаят за лятна почивка. Спокойствието и удоволствието от слънчевите лъчи, в близост до морето/басейна, са така дългоочаквания блян. Въпреки това, за тези от нас, които поддържат добра форма и здравословен начин на живот,