Free Resources
Стая без книги е като тяло без душа!
- Цицерон
Безплатни Тренировъчни Програми за мъже и жени
Специално подготвени три вида тренировъчни програми, които ще ти помогнат да стегнеш тялото и дупето, да наблегнеш на определени мускулни групи, както и да покачиш мускулна маса.
Програмите са както следва:
Want to achieve your most fit physique?
Burn the fat forever and keep the results long-term. Build with our help the body you want and the habits you need to keep it for a lifetime. Let us help you transform your body and quality of life.
Ръководство за отслабване стъпка по стъпка
Безплатна фитнес книга, която ще ти помогне да научиш основите на храненето и тренировките. В няколко лесни стъпки ще разбереш как да стартираш процеса по отслабване, за да се чувстваш по-добре в тялото си и да бъдеш с повече сила и енергия.
Книгата е цели 120 страници, в които ще намериш отговор на следните въпроси:
- Как да структурираш храненето си за отслабване?
- Коя е най-добрата диета?
- Колко трябва да ядеш и с какво да се храниш?
- Как да тренираш, за да изградиш стегнато и естетично тяло?
- Как да задържиш завинаги формата си, когато излезеш от диета?
- 4 БОНУСА специално за теб!
Край на глада: Как да постигнеш резултати, без да спираш любимите си храни ?
Електронна книга (pdf)
Безплатно ръководство, което създадох с цел да обогатиш хранителната си култура и да научиш повече за структурирането на храненето и навиците, свързани с него.
В ръководството ще намериш полезна информация, с която да подобриш хранителните си навици, както и много съвети, които да ти помогнат да промениш менталната си нагласа по повод храненето и различните храни. От ръководството ще научиш следните неща:
- Защо не отслабваш ?
- Откъде да започнеш ?
- Какви стратегии на хранене може да използваш ?
- Как да задържиш резултатите, след като вече си отслабнал/а ?
Want to achieve your most fit physique?
Burn the fat forever and keep the results long-term. Build with our help the body you want and the habits you need to keep it for a lifetime. Let us help you transform your body and quality of life.
Безплатен калориен калкулатор
Искаш да разбереш колко калории изразходваш? Имаш нужда от отправна точка и да разбереш на какви калории ще отслабваш? Тогава калкулаторът е точният инструмент, който ти трябва.
Искаш да разбереш колко калории изразходваш? Имаш нужда от отправна точка и да разбереш на какви калории ще отслабваш? Тогава калкулаторът е точния инструмент, който ти трябва. След като въведеш данните си в калкулатора, ще разбереш следното:
- На колко калории поддържаш теглото си?
- Колко калории да приемаш, за да отслабваш?
- Колко въглехидрати, протеин и мазнини да приемаш?
Излекувай стомаха и подобри здравето си!
Новата авторска книга на Боян Мавров ще те преведе през силата на чревните бактерии и ще те научи как да подобриш стомашно-чревното си здраве. С множество научно доказани стратегии книгата ще ти помогне да изградиш силна имунна система, да се справиш с хормонален дисбаланс или хранителни непоносимости, както и да се пребориш с глад за сладко.
Хранителен дневник за проследяване на епизодите на преяждане
Изключително полезен дневник, съставен и използван лично от Боян Мавров при работата му с трениращи в хранителни разстройства.
Чрез него ще може да проследите различни фактори, които биха могли да повлияят върху твоетоемоционално и физиологично състояние и да допринесат (да бъдат „тригър“) за епизод на преяждане. Благодарение на дневника ще успееш да проследиш:
- При кои ситуации най-често преяждаш?
- Какво е било емоционалното ти състояние преди това?
- Доколко контрол си имал/а по време на епизода?
- Нивата ти на осъзнатост за тригърите за преяждане.
English 
Bulgarian