Мъж и жена, които се хранят навън докато са на диета за отслабване, поставени като корица на статията на персонален фитнес треньор в София - Боян Мавров

Хранене Навън по време на диета за отслабване

Идеята за хранене навън предизвиква страх при много хора, но… Ако искате да отслабнете и да го задържите в дългосрочен план, моята препоръка е да живеете начина на живот, който искате в дългосрочен план. Да, хранене навън докато преминавате през процеса на отслабване. Така ще имате възможността да развиете навици, които са в съответствие с …

Хранене Навън по време на диета за отслабване Read More »

Дефицит На Желязо При Жените: Тихата Епидемия

Дефицит на желязо при жените. Има тиха епидемия сред спортуващите дами. Причинява мускулна слабост, умора и мозъчна мъгла (brain fog). Убийте този дефицит на желязо и след това убийте тежестите във фитнеса. Ето как: Тя бе изморена и се чувстваше зле. Докато тренирахме с моя клиентка, тя ми сподели следното. От около три месеца се …

Дефицит На Желязо При Жените: Тихата Епидемия Read More »

Снимка на мъж с наднормено тегло, който иска да изгори мазнините

Скритата Причина за Неуспешна Диета и Загуба на Мускули

Връзката между избора на диета, отслабване и загуба на мускули Знаете ли, че една и съща диета може да доведе до загуба както на мазнини, така и на мускули. Всичко зависи от един пренебрегван фактор. „Просто яжте по-малко и се движете повече“ – най-честият съвет. До голяма степен хората са прави, но тук има повече …

Скритата Причина за Неуспешна Диета и Загуба на Мускули Read More »

Снимка на жена с лошо стомашно-чревно здраве

Стомашно-Чревно Здраве: Митове и Факти

Темата за стомашно-чревно здраве е една от основните в последното десетилетие. Както за научните изследователи – със старта на проекта „Човешкият микробиом“, така и за нас, обикновените хора. Все повече и повече се забелязва увеличаваща се тенденция на стомашно-чревни заболявания, а това пряко засяга живота ни и този на нашите близки със сходни проблеми. Благодарение …

Стомашно-Чревно Здраве: Митове и Факти Read More »

Заглавие на статията и стрелка, сочеща към множество витамини и минерали, които се съдържат в спанака

Дефицит на нутриенти при спортуващи хора: Топ 5 Дефицита

В преследването на оптимално здраве и супер представяне при тренировка, ролята на витамините и минералите често бива подценявана. Тези основни микроелементи играят жизненоважна роля в множество физиологични процеси. От поддържане на имунната функция и енергийния метаболизъм до подпомагане на мускулната контракция и възстановяването. Често обаче, при спортуващи хора забелязвме дефицит на нутриенти – било то …

Дефицит на нутриенти при спортуващи хора: Топ 5 Дефицита Read More »

Периодично Гладуване (Фастинг) за Отслабване?

Какво представлява така известният фастинг (гладуване)? Фастингът е доброволно въздържане от храна или напитки, или и двете, за определен период от време. Традиционно фастингът се практикува по религиозни, духовни и здравословни причини. В контекста на съвременното здраве, той често се използва като инструмент за регулиране на теглото и подобряване на метаболитното здраве. Може би сте …

Периодично Гладуване (Фастинг) за Отслабване? Read More »

Как да останем във форма по време на лятна почивка?

Как да запазим естетичното тяло по време на лятна почивка? С наближаването на летните месеци много от нас с нетърпение очакват и мечтаят за лятна почивка. Спокойствието и удоволствието от слънчевите лъчи, в близост до морето/басейна, са така дългоочаквания блян. Въпреки това, за тези от нас, които поддържат добра форма и здравословен начин на живот, …

Как да останем във форма по време на лятна почивка? Read More »

Снимка на статията с жена, която изпълнява упражнение във фитнеса - мъртва тяга

6 съвета за тренировки при жените: Какви са разликите?

Когато става дума за тренировки при жените и тренировки при мъжете, основните принципи се припокриват и за двата пола: Постоянство – „най-лошата тренировка е пропуснатата“. Смислена подредба на упражненията – първо по-тежките и натоварващи упражнения, след това по-леките и по-изолиращи. Добра техника на изпълнение и контролиране на тежестта в ексцентричната част. Да се тренира близо …

6 съвета за тренировки при жените: Какви са разликите? Read More »

Съветите на фитнес инструктор Боян Мавров как да се храните бюджетно за своите фитнес цели

Фитнес хранене при бюджет: 6 съвета, които ще ви улеснят

Най-важното правило за хранене при бюджет е, че храненето не трябва да бъде сложно. Какво се разбира под сложно хранене? Сравнете хранене 1: черен ориз с филе от сьомга, приготвен в кокосово масло и поднесен с бобова култура за гарнитура и хранене 2: нормален ориз с пилешко филе и стандартната салата от домати и краставици. …

Фитнес хранене при бюджет: 6 съвета, които ще ви улеснят Read More »

Снимка на жена със стегнато дупе и до нея множество жени, които правят различни упражнения за дупе

10 Упражнения За Стегнато Дупе!

Стегнато дупе – приоритет Номер Едно за дамите! „Боби, искам да повдигна дупето си и да стои стегнато! Не ми харесва така отпуснато. Моля те, помогни ми да направя стегнато дупе!“. През последните 10 години съм чувал тези изречения толкова често, че ако взимах по левче всеки път… най-малкото щях да ходя два пъти годишно …

10 Упражнения За Стегнато Дупе! Read More »

Shopping Cart
en_USEnglish