Учим те на науката зад отслабването и ефективните тренировки. Как да се храниш гъвкаво с любимите си храни, докато отслабваш, и как да тренираш според целта си с правилна техника.
цялостна система: устойчиво отслабване за заети жени
★★★★★ 5/5 звезди | Препоръчано от 110+ души
Отслабни с 5–20 кг за 3–6 месеца и отново се харесвай в огледалото!
Влез в любимите си дрехи, върни си самочувствието и енергията обратно.
Влез в любимите дрехи, върни самочувствието и енергията си обратно.
С персонална помощ от нас:
- 3 тренировки седмично с персонален треньор
- Гъвкаво хранене, с което гориш мазнините
- Постоянна подкрепа от експерти
Жени като теб отслабнаха без крайни диети.
-
10 години
професионален опит -
4 треньори
експертен екип до теб -
14 сертификации
наука и практика -
3-5 часа седмично
за устойчива промяна
-
10 години
професионален опит -
4 треньори
експертен екип до теб -
14 сертификации
наука и практика -
3-5 часа седмично
за устойчива промяна
Проблемът не е в теб или волята ти
Защо нищо не се променя въпреки всичките диети и тренировки?
Истината е, че не си „счупена“. Вероятно вече си пробвала диета, групови тренировки по шаблон, часове кардио или поредната програма от интернет.
Проблемът е, че знаеш прекалено много информация, разнопосочна, объркваща и неефективна.
Имаш нужда да приложиш правилното за твоето тяло, здравословен статус и график — достатъчно дълго, за да видиш резултат.
Как помагаме на жени като теб
Изградихме за теб цялостна система за жени с Методът НАП.
Повечето треньори и програми ти дават режим и те оставят сама. Какво правиш щом прогресът спре, ежедневието те лимитира или детето е болно? Това е проблемът.
Методът НАП: Научи → Адаптирай → Приложи те учи какво работи, адаптира го към ежедневието ти и ти помага да го приложиш, докато можеш да се справяш сама.
Стъпка 1:
Научи
Стъпка 2:
Адаптирай
Адаптираме храненето и трите тренировки седмично към графика ти. БЕЗ сложни рецепти, десетки часове във фитнеса или компромис със семейството. Коригираме плана спрямо промените при теб.
Стъпка 3:
Приложи
Прилагаш наученото с експерт треньор до теб, постигаш целта и изграждаш умения да задържиш формата си цял живот. След това имаш уменията да се справяш без нас.
Килограмите са само началото
Истинският резултат е да си върнеш самочувствието и контрола над тялото.
Тяло, в което отново се харесваш
Изгаряш мазнини, ставаш по-силна и влизаш в любимите си дрехи с повече самочувствие и увереност.
Храна без страх и вина
Изграждаш здравословна връзка с храната и кантара, без забрани, наказания и делене на „добро“ и „лошо“.
Контрол за цял живот
Разбираш как работи твоето тяло и можеш сама да задържиш формата, енергията и новите си навици.
Работата ни е в 3 основни направления:
1. Тренировки
3 седмични тренировки.
БЕЗ да правиш часове кардио и тренировки всеки ден.
Най-ценното е, че ще те научим да тренираш с безупречна техника. Така ще можеш да се справяш сама след съвместната ни работа и ще те предпазим от контузии. А резултатите? Ще бъдат налице!
2. Хранене
Чрез хранителни обучения и консултации ще подобриш свота култура и избори на храна. Вече няма да има „добри“ и „лоши“ храни за теб и ще знаеш как да поддържаш добра форма, без да се лишаваш от любимите си храни.
С малки модификации в храненето и много подкрепа от наша страна, ще изградиш знанията и уменията да се храниш според твоята цел. Без глад, без крайности. С удоволствие и истински резултати!
3. Отчетност
70% от жените, които идват при нас, знаят генерално какво трябва да направят. Просто не могат да го направят сами. Проблемът не е в информацията, а в приложението.
Ще ти помогнем да изградиш устойчиви навици и отговорност в процеса.
За кого е програмата
Подходяща за:
Работещи жени и майки от 30 до 70-годишна възраст
Които искат отслабнат устойчиво и да се чувстват добре в тялото си.
Включително и с инсулинова резистентност, СПКЯ, Хашимото, дискови хернии и високо кръвно.
Първа стъпка:
Безплатна тренировка и консултация на място, за да установим дали си подходяща и можем ли да помогнем.
75 минути, посветени на теб
Ще си тръгнеш с полезни насоки, дори системата ни да не е подходяща за теб.
-
45-минутна тренировка според нивото ти
Виждаме как се движиш, кои са силните и слабите звена и как да тренираш безопасно. -
30-минутна консултация
Обсъждаме целта, опита, храненето, здравословния статус, ограниченията и графика ти. -
Анализ на ситуацията и ясна посока
Получаваш честна преценка дали можем да помогнем и конкретни полезни съвети, независимо дали продължим заедно.
Цялостна система, не отделни парченца
Нашата система НЕ е просто тренировки. Тя залага на наука зад храненето и изграждане на умения в теб.
-
Персонални тренировки
Структурирана програма и техника, съобразени с теб. -
Хранителни консултации и обучения
Наука, практика и решения за истинския живот. -
Проследяване на прогреса
Обиколки, подкожни мазнини, снимки и показатели. -
Седмична обратна връзка
Корекции по плана, комуникация и подкрепа от треньор експерт. -
Умения за самостоятелност
Целта е да можеш да задържиш резултата след това, без нас.
БОНУС, който вече съществува
Общност, в която си разбрана
Месечни събирания, вечери, забавление и преходи с хора, с подобни на твоите цели.
Ще си паснем, ако:
Искаш последният ти опит за промяна да бъде успешният.
- Искаш да отслабнеш и да стегнеш тялото без крайности.
- Готова си да отделяш поне 4 часа седмично.
- Цениш експертната помощ и персоналния подход.
- Искаш нови умения и навици, а не временен режим.
Няма да си паснем, ако:
Искаш резултат без участие от твоя страна.
- Очакваш -25 кг за два месеца.
- Не си готова да поемеш своята част от отговорността.
- Искаш единствено режим или готова програма.
- Не си готова да инвестираш време, усилия и средства.
Тялото ти не е експеримент
До теб стои екип, който разбира отслабването и здравословните ограничения.
Четирима сертифицирани треньори с 10 години опит, с консултанти физиотерапевт и ендокринолог. Специализираме в работа с инсулинова резистентност, Хашимото, PCOS, тренировки след раждане, дискови хернии, високо кръвно и наднормено тегло.
Експертиза, на която можеш да се довериш
Не разчитаме на фитнес митове. Обучаваме се при водещи международни специалисти.
Квалификациите на екипа покриват:
- тренировъчна методика,
- биомеханика,
- хранително консултиране,
- коучинг за жени
- калистеника.
Персонално означава Персонално
При нас няма да бъдеш една от 6 жени, които чакат около един треньор.
Идваш за индивидуално внимание и плащаш за експерт, който познава целта, тялото и прогреса ти. Затова не превръщаме персоналните тренировки в групи от 6 човека!
Приемаме само 5–7 нови клиентки месечно. Капацитетът ни е лимитиран, защото искаме да работим професионално и с качествено внимание към нашите клиенти.
Разликата с нас е:
Ще те научим на уменията как да се справяш сама и да задържиш резултатите си дългосрочно.
Гаранция за резултатите или Работим безплатно с теб до постигане на резултата.
И най-важното: Защото нас НАИСТИНА ни е грижа за теб! Ще усетиш това още от самото начало.
Поемаме риска вместо теб
Гаранция за резултати, ako:
- Следваш нашите стъпки
- Отчиташ изпълнението редовно
- И въпреки това няма резултат
Работим безплатно с теб докато постигнеш целта си.
Доказателства, не обещания
Не вярвай на думите ни. Виж какво казват жените, които вече минаха по този път.
Моника Башева
Rated 5 out of 5
-9кг. Ето какво споделя Мони:
Ерика Милева
Rated 5 out of 5
Виж какво казва Ерика за работата си с нас
Нора Илиева
Rated 5 out of 5
-6кг. Ето какво споделя Нора:
Николета Стойкова
Rated 5 out of 5
-6кг. Ето какво споделя Ники:
Обожавам MavrovFit! Целият екип са невероятни, а моят треньор - Влади е прекрасен! Винаги подхожда с разбиране, подкрепя ме дори когато губя мотивация и най-вече - има резултати!!!
Лора Топалова
Rated 5 out of 5
Станислава Димова,
Проджект Мениджър
Проджект Мениджър
Rated 5 out of 5
Виж какво казва Станислава за работата си с нас
„С подкрепата от страна на Боян Мавров и тренировъчната програма, която съобрази спрямо натовареното ми ежедневие, успях да преобразя тялото си. Наистина не си спомням кога последно съм била тези килограми! Чувствам се добре в тялото си и усещам разликата, когато имам сериозни баскетболни мачове в лигата. Препоръчвам Боби на всеки един човек, който иска да изгради естетично тяло, желязна психика, повече сила и енергия за трудностите, с които се сблъскваме в ежедневието си. Боби е човекът за вас!”
Божана Петкова,
Физиотерапевт
Физиотерапевт
Rated 5 out of 5
Моника Стойнева
Rated 5 out of 5
-14кг. Ето какво споделя Мони:
Ако търсиш истинска промяна – това е правилният момент.
Можеш да отложиш още месец. Или три. Също както направи клиентката ни Симона отначало.
И да се събудиш след година, чудейки се защо си на същото място.
Или може да вземеш решение днес.
Първата стъпка е безплатна тренировка и консултация. Ще тренираме и поговорим. Важно е да научим повече за твоя опит, хранене, ежедневие, проблеми и цел. Така ще разберем дали нашата програма е подходяща за теб.
„Боян Мавров ме вдъхнови да се развивам всеки ден не само физически, но и личностно. Познанията му по различни теми като физика, химия, литература, психология и финанси, ме мотивараха силно да бъда най-добрата версия на себе си. Той не е само фитнес инструктор, но и партньор на душата, приятел на когото можеш да разчиташ. Благодаря ти, Боби!”
Димена Калоянова
Rated 5 out of 5
„Попаднах на публикациите на Боби във фейсбук. Това, което „проповядва“ е посоката, в която усещах, че трябва да тръгна, за да се усещам добре в тялото си.
Свързах се с него и не му дадох възможност да ми откаже да работим заедно, предвид някои дребни обстоятелства. Работихме от разстояние. С амбиция, упоритост и женски инат от моя страна, с много търпение, полезни съвети от негова страна извървяхме за кратко време дълъг път. Установих навици за физическото ми и ментално развитие за моето по добро Аз.
Боби е, като щуреца Джимини от „Пинокио“- съвест "Тихичък гласец, който хората никога не слушат", в случая се старая да слушам и изпълнявам. Боби не е само красива усмивка и мускули. Боби е вдъхновител, ментор, приятел и невероятен професионалист.”
Свързах се с него и не му дадох възможност да ми откаже да работим заедно, предвид някои дребни обстоятелства. Работихме от разстояние. С амбиция, упоритост и женски инат от моя страна, с много търпение, полезни съвети от негова страна извървяхме за кратко време дълъг път. Установих навици за физическото ми и ментално развитие за моето по добро Аз.
Боби е, като щуреца Джимини от „Пинокио“- съвест "Тихичък гласец, който хората никога не слушат", в случая се старая да слушам и изпълнявам. Боби не е само красива усмивка и мускули. Боби е вдъхновител, ментор, приятел и невероятен професионалист.”
Светлана Андонова,
Държавен служител
Държавен служител
Rated 5 out of 5
„Откакто започнахме съвместната си работа, тренировките в залата вече не ме плашат, преoдолях страха си от „мъжката част” във фитнеса, както и хранителното си разстройство. Боби не е просто поредният фитнес треньор, който ти дава режим и те оставя на произвола на съдбата, а като истински приятел върви редом с теб по всяка стъпка към успеха.”
Станимира Димова,
Психолог
Психолог
Rated 5 out of 5
„Най-доброто решение, което можете да вземете за себе си. Боби и Дани са страхотни треньори , изслушват внимателно и организират тренировките и храненето спрямо всеки. Аз лично съм с инсулинова резистентност и с тяхна помощ за 4 месеци вкарахме всички изследвания в норма”
Иванина Маринчева,
Медицински представител
Медицински представител
Rated 5 out of 5
„Ами ако…?“
Отговорите, които трябва да имаш преди да решиш:
Правим първоначална тренировка и консултация преди да започнем съвместна работа. В тренировката анализираме тялото ти, силните и слабите звена. Ти имаш възможност да усетиш на място нашия подход. В консултацията обсъждаме твоята цел, пречките да я постигнеш, опитът ти, храненето към момента, здравословен статус — здравни маркери, заболявания, контузии, операции, както и твоето ежедневие и нива на стрес. На база споделеното изготвяме индивидуален план за действие, приложим дългосрочно, без да пречи на графика ти и времето със семейството.
Не, персоналният коучинг е абсолютно подходящ за начинаещи. Именно тук имаш най-голямо предимство — от самото начало те учим с правилна техника и изграждаме хранителните ти навици. През цялото време имаш човек до теб. Точно затова нямаш нужда от предишен опит.
Генерално, 80% от клиентите ни тренират 3 пъти седмично — и това е напълно достатъчно за постигане на резултати, в комбинация с новите навици и подобрената хранителна култура. Две тренировки седмично са санитарен минимум. По-напредналите могат да преминат на 4 при желание и след наша преценка.
Да, около 20% от нашите клиенти имат дискови хернии, дископатии или стари травми. Съобразяваме тренировъчната програма изцяло с твоето състояние — заменяме упражнения, коригираме натоварването, работим в безопасни амплитуди. Именно тук персоналните тренировки имат огромно предимство: анализираме рисковете директно на място. При необходимост се консултираме с физиотерапевта от нашия екип.
Имаме дълъг опит с дами с инсулинова резистентност и Хашимото. Често идват обезкуражени, защото смятат, че тези състояния означават невъзможност да отслабнат. Едни от най-успешните жени при нас са сваляли 15–30 кг именно с инсулинова резистентност и Хашимото едновременно.
По повод поликистозните яйчници (PCOS) — те често вървят ръка за ръка с инсулиновата резистентност. Редуцирането на подкожните мазнини, в комбинация с по-качествено хранене и силови тренировки с тежести, дава резултат. Имали сме успешни случаи и сега тези дами са щастливи майки.
Да, немалка част от нашите клиентки са с малки деца (1–7 години). Съобразяваме тренировките и храненето с фактори като активно кърмене, диастаза, отслабена коремна стена, неволно изпускане на урина, болки в кръста и умора от недоспиване. Всичко важно обсъждаме подробно в консултацията и адаптираме програмата изцяло спрямо твоето състояние.
Напълно разбираемо е. Много от жените, които идват при нас, вече са опитвали различни диети, тренировъчни програми и методи за отслабване като хранителни добавки и детокс. Често без траен резултат.
Ето с какво подходът на MavrovFit е различен:
1. Създаден за заети жени след 30. Съобразяваме тренировките и храненето с работата, семейството, здравословното ти състояние и ежедневието ти.
2. Без крайни диети и забранени храни. Учим те как да отслабваш с гъвкаво хранене, без постоянно да гладуваш или да се лишаваш от любимите си храни.
3. Истинска персонална работа, не готови шаблони. Имаш треньор до себе си, който следи прогреса ти, адаптира програмата и ти помага, когато срещнеш трудности.
4. Знания и умения за цял живот. Не искаме просто да отслабнеш с наша помощ. Искаме да се научиш как сама да поддържаш резултатите си, без да зависиш от поредната диета или треньор.
5. Подкрепа и общност. С теб е цял екип от специалисти и хора със сходни цели, които те подкрепят по пътя към промяната.
Не е нужно да ни вярваш на сляпо. Разгледай истинските истории и резултати на клиентките ни или ела на безплатна тренировка и консултация, за да усетиш сама за себе си нашия подход.
В MavrovFit не работим с единна цена, защото не работим с еднакви хора. Това не са групови тренировки, при които всички са по една и съща програма.
Инвестицията се определя индивидуално след консултацията, тъй като зависи от множество фактори:
-
Продължителността на програмата, гъвкавост на графика и броя тренировки седмично.
-
Наличието на медицински състояния като инсулинова резистентност, Хашимото, PCOS, високо кръвно или диабет тип 2 и изготвянето на стратегия за тях.
-
Необходимостта от проследяване на медицински показатели като инсулин, холестерол и чернодробни ензими в началото, средата и края на програмата.
-
Степента и честотата на хранително консултиране, обратна връзка и други индивидуални нужди, които имаш, за да получиш възможно най-добрите резултати.
Вярваме, че правилният подход е първо да разберем твоята ситуация, а после да предложим подходящата програма за теб. Затова не те караме да се впишеш в типичен шаблон, а създаваме рамката за твоята ситуация. Без да плащаш за неща, от които не се нуждаеш, и най-вече – без да получаваш по-малко от необходимото.
