За кого е това обучение?
✔️ Ако се луташ в морето от диети и не знаеш откъде да започнеш.
✔️ Ако искаш да отслабнеш или покачиш мускулна маса без лишения, гладуване и вина.
✔️ Ако търсиш научно обоснован подход, който да можеш да приложиш веднага.
✔️ Ако си уморен/а от това да “започваш от понеделник”.
Това обучение е създадено за хора, които искат ясна, практична и цялостна система за хранене – не митове, не догадки, а работещи принципи, които водят до резултати и свобода.
📊 Калории и енергиен баланс – основата на всичко
Първата част разглежда фундамента на храненето: калории, разход на енергия, и как метаболизмът реално работи. Ще разбереш защо “ядеш малко, а не отслабваш” и как да откриеш своята калорийна нужда с точност, без да разчиташ на съмнителни калкулатори.
🍗 Макро- и микронутриенти – какво реално има значение
Ще навлезем в дълбочина относно ролята на белтъците, въглехидратите и мазнините – кога, колко и защо. Ще научиш как да разчиташ етикети, какво значи “качествена храна” и защо някои храни засищат повече от други. Освен това ще разгледаме и микронутриентите: витамини, минерали и хранителни добавки – кога имат смисъл и кога са просто маркетинг.
🧠 Емоционално хранене и психологическите капани
Диетите не се провалят заради липса на знания, а заради емоции. Ще научиш защо ядеш, когато си под стрес, как да разпознаваш емоционален глад и как да развиеш по-здрава връзка с храната. Това не е просто теория – ще получиш конкретни инструменти и техники, които да прилагаш в ежедневието.
🧬 Инсулинова резистентност и метаболитни предизвикателства
Все по-често се сблъскваме с инсулинова резистентност, хормонален дисбаланс и забавен метаболизъм. Ще обсъдим кои стратегии реално работят при тези състояния – какво да избягваш, какво да включиш, и как да изграждаш устойчив режим на хранене без крайни ограничения.
🥦 Тактики за отслабване, без рестрикции и глад
Ще ти покажа как можеш да отслабваш без да броиш всеки залък и без да спазваш диета като затворник. Ще разгледаме стратегии като гъвкаво хранене, разпределяне на калориите, планиране на излизания, и дори как да включваш “забранени” храни без вина и саботаж.
🍽️ Приготвяне на храна, планиране и рецепти
Най-добрите стратегии нямат стойност, ако не могат да се приложат в реалния живот. Тук ще научиш как да си подготвяш храната бързо, вкусно и без излишен стрес. Ще получиш насоки за седмично планиране, пазаруване, както и няколко практични рецепти, които можеш да си приготвиш още тази седмица – независимо дали си у дома, на работа или в движение.
🎁 Какво получаваш с това обучение?
🎥 Достъп до видео лекции за хранене (запис – гледаш, когато искаш)
📝 Работен файл с примерно меню и полезни таблици
🧠 Проверени стратегии, които можеш да приложиш веднага
🔒 Доживотен достъп – върни се към обучението, когато пожелаеш
- 👉Допълнителна 30-минутна консултация с Боян Мавров, в която да зададеш своите въпроси
🔥 Готов ли си да вземеш контрол?
Храната е удоволствие, не враг. Знанието е сила – но приложеното знание е трансформация.
Вземи обучението сега за 390 лв. и започни своя път към по-здравословно тяло, стабилна енергия и увереност в себе си.
👉 Натисни „Добави в количката“ и направи първата стъпка.
Отзиви
Все още няма отзиви.