Чисто научно разполагаме с достатъчно данни за развитието на зависимостите – какво и как ги причинява. Цялостният процес е свързан с начина, по който мозъкът ни работи и със секрецията на допамин, за които ще прочетеш подробно. Освен това, ще разбереш и кои са основните регулатори на нашата мотивация. Истината е, че мотивацията не е устойчив подход в дългосрочен план. От книгата ще научиш какво може да използваш вместо нея.

Ще научиш как всичките навици, които имаш, са пряко обвързани с твоя успех. Независимо дали такива, свързани със здравословно хранене, или други, които си развил в професионален план, навиците могат да те саботират или издигнат до успеха. Разбери кои са основните необходими навици за хубаво тяло, добро здраве и по-пълноценен живот.

Можеш ли да сложиш ръка на сърцето и да ми кажеш, че си опитвал/а да изградиш навици, без да се провалиш? Знам какъв е отговорът. Всички сме се проваляли някога. Това идва от липсата на знание как да се изградят навиците и какво ги прави устойчиви дългосрочно. Навиците са услугата с най-високо качество, която предлага мозъкът ни, но само ако знаем как да ги затвърдим. За жалост, той не прави разлика между добри и лоши навици, затова от нас, на съзнателно ниво зависи да изградим полезните и да премахнем вредните навици.

Нека бъдем честни. Помисли си колко пъти си искал/а да откажеш, но не си успял/а? Къде от куртоазия, къде от неудобство, къде от чувство на вина, внушено от другия. В края на деня, обаче, имало ли е чувство на съжаление? Истината е, че когато казваш „ДА“ на другите, казваш „НЕ“ на себе си. И тези постоянни компромиси със себе си могат да доведат до неудовлетворение или избор на грешна посока в живота или определени аспекти от него. Главата съдържа цялата психология зад възможността да откажеш, както и различни съвети и примери от реалния живот, които ще ти помогнат да кажеш „НЕ“ без вина и негативни емоции.

Сигурен съм, че познаваш някой човек, на който живота му е като драма от Ренесанса. Винаги му се случват лоши неща, все той е ощетен, безпомощен и разбира се – жертва! Обикновено тези хора не стигат доникъде, защото винаги смятат, че светът и обстоятелствата са против тях. Често дори не опитват, защото вече имат лимитиращото вярване, че никога няма да се получи. Упсех? Не и те. А истината е, че самите ние – както аз, така и ти, можем да изпаднем лесно в този начин на мислене, защото е по-лесно да си жертва, отколкото да поемеш отговорност. В главата ще научиш как „жертвите“ винаги се провалят и защо само и единствено екстремната отговорност може да доведе до твоя успех.

Мислил/а ли си някога, че за да бъдеш във форма е необходимо да жертваш прекалено много нищо и няма да можеш да живееш пълноценно? Ами ако ти кажа, че това не е нищо повече от една мисловна заблуда? Истината е, че именно хората, които са здрави и във форма живеят най-пълноценно, защото разполагат с повече енергия, издръжливост и личностни качества, за да постигнат успех във всяка една сфера от живота си. Не е нужно да напуснеш работа или да нямаш социален живот, за да бъдеш във форма. Истинското майсторство се състои именно в това да вкараш в ежедневието си всичките действия (тренировки, хранене, навици), които ще помогнат да изглеждаш по-добре и да бъдеш здрав/а.

Чувството на неудовлетвореност може да бъде разяждащо. При доста хора това идва от определена травма или множество събития, които водят до чувството, че сякаш никога не си „достатъчно добър“. В книгата ще ти разкрия страхотна концепция за нещата, които водят до неудовлетворение и как можем да коригираме това. Концепцията научих от един от най-добрите психотерапевти в България, със специализации в чужбина. Научи кои са петте категории в живота ти, от които зависи дали ще се чувстваш удовлетворен/а или не и как да промениш нещата в положителна насока.

Гледаш се в огледалото и не харесваш това, което виждаш? В практиката ми на треньор съм се сблъсквал с множество жени, които мразят тялото си. Негативният боди имидж води именно до това, като понякога с определени други фактори може да доведе до развитието на хранителни разстройства. Научи кои са факторите, водещи до негативен боди имидж и по какъв начин следва да гледаш на тялото си, за да не те проваля психиката ти.

Живеем в общество, което налага стандарти и заклеймява тези, които не се вписват в тях. Именно затова толкова много хора, особено жени, изпадат в крайности, за да постигнат внушената им „красота“ като ценност. Това включва както външния вид като цяло, така и тялото. Поради липсата на хранителна култура се допускат множество грешки, които в съчетание с други фактори водят до хранителни разстройства. Научи какъв е начинът на тяхното формиране и как да ги избегнеш. Макар и привидно състояния като булимия и бинджове да не изглеждат толкова сериозни колкото анорексията, те могат да бъдат изключително опасни за здравето на човек. Ще научиш кои са най-често срещаните хранителни разстройства и какво води до развитието им.

Макар и да сме в 21 век, темата за менталното здраве все още остава „табу“. Прекалено много са ни учили да не показваме, че сме уязвими, защото това е слабост. Най-добре да си мълчим и да се правим на силни докато не се сринем психически. И точно това става масово. Разбери за факторите, които могат да повлияят негативно на психическото ти здраве и какви стъпки да предприемеш, за да бъдеш здрав/а. Не прави компромис с психиката си, а научи как да я направиш устойчива, за да си гарантираш успех.

Независимо дали в личен или професионален успех, възможността да бъдем осъзнати със себе си е изключително важна. По този начин успяваме да разберем какво продиктува нашите избори, дали мислим рационално или се подаваме на емоциите си и какви фактори обуславят нашето поведение. Комбинацията от всичко това и нашите вярвания и психическа устойчивост води до изграждането ни като личност. А ти каква личност искаш да бъдеш? Контролирана от емоциите, със слаба психика и лимитращи вярвания или рационална, с устойчива психика, широк мироглед и успешна?

Убеден съм, че си чувал/а поне няколко пъти колко е важно да имаш правилна среда и израза, който го спохожда: „Кои са петте човека, с които прекарваш най-много време?“. Макар и клише, това изобщо не е измислица. Социалният ти кръг определя твоите навици, вярвания, мироглед и не толкова изненадващо – успеха. Сериозно ли смяташ, че може да постигнеш успех в среда пълна с безперспективни хора, които нямат амбиции, страх ги е да опитат нещо ново, не те подкрепят и не се грижат за здравето и външния си вид? Съжалявам, че те разочаровам, но няма как да стане.