Безплатни ресурси
За книгите
Стая без книги е като тяло без душа!
– Цицерон
Безплатни Тренировъчни Програми за мъже и жени
Специално подготвени три вида тренировъчни програми, които ще ти помогнат да стегнеш тялото и дупето, да наблегнеш на определени мускулни групи, както и да покачиш мускулна маса.
Програмите са както следва:
Ела в отбора
Искаш ли да постигнеш най-добрата си форма?
Отслабни завинаги и запази резултатите. Изгради с наша помощ желаното тяло и навиците, които са необходими да го задържиш цял живот. Нека ти помогнем да преобразиш качеството си на живот. Запиши си час за предварителен разговор с нас.
Ръководство за отслабване стъпка по стъпка
Безплатна фитнес книга, която ще ти помогне да научиш основите на храненето и тренировките. В няколко лесни стъпки ще разбереш как да стартираш процеса по отслабване, за да се чувстваш по-добре в тялото си и да бъдеш с повече сила и енергия.
Книгата е цели 120 страници, в които ще намериш отговор на следните въпроси:
- Как да структурираш храненето си за отслабване?
- Коя е най-добрата диета?
- Колко трябва да ядеш и с какво да се храниш?
- Как да тренираш, за да изградиш стегнато и естетично тяло?
- Как да задържиш завинаги формата си, когато излезеш от диета?
- 4 БОНУСА специално за теб!
Включи се още днес
Запиши час за безплатен предварителен разговор с нас и стартирай своята фитнес трансформация към по-добро Аз.
Ръководство за отслабване стъпка по стъпка
Научи още днес как да структурираш тренировките си за максимални резултати. Разбий застоя и подобри резултатите. Големи ръце, широк гръб или оформено дупе? Имаш ги! Преобрази тялото си още днес и грабни своята „Метаморфоза“!
Край на глада: Как да постигнеш резултати, без да спираш любимите си храни ?
Електронна книга (pdf)
Безплатно ръководство, което създадох с цел да обогатиш хранителната си култура и да научиш повече за структурирането на храненето и навиците, свързани с него.
В ръководството ще намериш полезна информация, с която да подобриш хранителните си навици, както и много съвети, които да ти помогнат да промениш менталната си нагласа по повод храненето и различните храни. От ръководството ще научиш следните неща:
- Защо не отслабваш ?
- Откъде да започнеш ?
- Какви стратегии на хранене може да използваш ?
- Как да задържиш резултатите, след като вече си отслабнал/а ?
Край на емоционалното хранене: Ръководство с научно доказани техники
Безплатно ръководство с 14 доказани техники, които ще ти помогнат да се справиш с омагьосания кръг на емоционалното хранене.
Ела в отбора
Искаш ли да постигнеш най-добрата си форма?
Отслабни завинаги и запази резултатите. Изгради с наша помощ желаното тяло и навиците, които са необходими да го задържиш цял живот. Нека ти помогнем да преобразиш качеството си на живот. Запиши си час за предварителен разговор с нас.
Безплатен калориен калкулатор
Искаш да разбереш колко калории изразходваш? Имаш нужда от отправна точка и да разбереш на какви калории ще отслабваш? Тогава калкулаторът е точният инструмент, който ти трябва.
Искаш да разбереш колко калории изразходваш? Имаш нужда от отправна точка и да разбереш на какви калории ще отслабваш? Тогава калкулаторът е точния инструмент, който ти трябва. След като въведеш данните си в калкулатора, ще разбереш следното:
- На колко калории поддържаш теглото си?
- Колко калории да приемаш, за да отслабваш?
- Колко въглехидрати, протеин и мазнини да приемаш?
Включи се още днес
Запиши час за безплатен предварителен разговор с нас и стартирай своята фитнес трансформация към по-добро Аз.
Хранителен дневник за проследяване на епизодите на преяждане
Изключително полезен дневник, съставен и използван лично от Боян Мавров при работата му с трениращи в хранителни разстройства.
Чрез него ще може да проследите различни фактори, които биха могли да повлияят върху твоетоемоционално и физиологично състояние и да допринесат (да бъдат “тригър”) за епизод на преяждане. Благодарение на дневника ще успееш да проследиш:
- При кои ситуации най-често преяждаш?
- Какво е било емоционалното ти състояние преди това?
- Доколко контрол си имал/а по време на епизода?
- Нивата ти на осъзнатост за тригърите за преяждане.
