Да намериш просто фитнес треньор не е трудно. Да намериш добър фитнес треньор в София или онлайн, на когото спокойно да повериш времето, парите, здравето и резултатите си — това вече е съвсем различна задача. Проблемът е, че почти всеки може да изглежда убедително в Instagram. Добра физика, няколко снимки „преди и след“, мотивиращи клипове, […]

Колко струва добър фитнес треньор като цена? Накратко: Средната цена за добър фитнес треньор в София струва между 20 и 40 евро на тренировка (200–400 евро/месец) само за тренировки, или между 250 и 500 евро/месец за цялостна коучинг система с хранително консултиране, обучения и комуникация между тренировките. Разликата не е в самата тренировка, а в

Как да разпознаеш добър фитнес треньор в цяла индустрия от “инфлуенсъри”? Изборът на добър фитнес треньор не трябва да започва с въпроса „Кой е най-популярен?” или „Кой има най-впечатляващите снимки в социалните мрежи?” По-важните въпроси са: Имаш ли реална нужда от дългосрочна работа с треньор? От какъв тип помощ се нуждаеш? Как да разпознаеш специалист,

Хашимото и отслабване са теми, които вървят заедно при над 90% от жените с това заболяване. Щитовидната жлеза може да забави метаболизма с до 25%, нивата на Т3 падат, инсулиновата резистентност се появява като съпътстващо медицинско състояние. И резултатът от всичко това е тяло, което реагира по-различно на стандартните подходи за отслабване. Но Хашимото не

Представи си, че имаш ключ, който внезапно спира да отваря вратата на дома ти. Точно това се случва в тялото ти при инсулинова резистентност – клетките ти просто “забравят” как да реагират на инсулина. Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките в мускулите, мазнините и черния дроб не реагират правилно на инсулина. Този хормон, произвеждан

Как да тренирате по-интелигентно и да почивате правилно за мускулна маса? Резултатите ви спряха? Не напредвате, както трябва? Може да не е заради вашата тренировка. Това може да са вашите дни за почивка… или липсата на такава. Да, знам колко е изкушаващо да тренираш всеки ден. Повече стимул = повече мускулна маса. Нали?! Или поне

Идеята за хранене навън предизвиква страх при много хора, но… Ако искате да отслабнете и да го задържите в дългосрочен план, моята препоръка е да живеете начина на живот, който искате в дългосрочен план. Да, хранене навън докато преминавате през процеса на отслабване. Така ще имате възможността да развиете навици, които са в съответствие с

Дефицит на желязо при жените. Има тиха епидемия сред спортуващите дами. Причинява мускулна слабост, умора и мозъчна мъгла (brain fog). Убийте този дефицит на желязо и след това убийте тежестите във фитнеса. Ето как: Тя бе изморена и се чувстваше зле. Докато тренирахме с моя клиентка, тя ми сподели следното. От около три месеца се

Връзката между избора на диета, отслабване и загуба на мускули Знаете ли, че една и съща диета може да доведе до загуба както на мазнини, така и на мускули. Всичко зависи от един пренебрегван фактор. “Просто яжте по-малко и се движете повече” – най-честият съвет. До голяма степен хората са прави, но тук има повече