Стевията е натурален подсладител и заместител на захарта. Тя се извлича от листата на растението Стевия ребаудиана (Stevia rebaudiana), което е вирее в Бразилия и Парагвай. Активните съединения са стевиол глокизиди. Те биват осем вида, но най-често използваните са „стевиозид” и „ребаудозид”, като те са между 30 до 150 пъти по-сладки от захарта, подлежат на […]
Стевия – билката за „сладък” живот. Read More »
Както на всички ни е известно, хормоналните нива са от изключително значение. Те влияят върху обмяната на веществата, много процеси в организма, силата, енергията, съня, външния вид, емоциите и много други неща. В тази статия ще разгледам трите начина, чрез които жените могат да оптимизират хормоналните си нива. Тези начини са хранене, тренировки и
Оптимизиране на хормоналните нива при жените Read More »
Това, което забелязвам като най-голям проблем при мъжете откъм оптимизиране на нивата на хормоните са няколко неща: -На първо място – недостиг на минералите магнезий и цинк, които са изключително важни. Магнезият отпуска мускулите и е доста полезен за тяхното възстановяване, както и за още стотици процеси в тялото. Цинкът играе много добра
Оптимизиране на хормоналните нива при мъжете Read More »
Днес споделям една рецепта, която измислих специално за студените и мързеливи неделни дни. Затова и го наричам “мързелив чийзкейк”. Правите го, след което си го похапвате вкъщи, на топло, с приятна книга, интересен филм, или споделяте с любимия човек. За чийзкейка ще са ви необходими следните продукти: -Яйца -Моркови -Крема сирене (light) -Skyr (на Pilos)
От доста години на холестерола се приписват само негативни качества и се свързва със сърдечно-съдови заболявания. Каква е истината ? Холестеролът е стерол и липид, съдържащ се в клетъчните мембрани на всички тъкани на човешкото тяло и транспортиран в кръвната плазма на всички животни. За повечето хора, количеството холестерол, което консумират в тяхната диета,
Холестеролът – един подценяван микронутриент за мускулна маса. Read More »
Хип Тръста е едно страхотно упражнение за: – седалищните мускули (глутеуса) – задната верига (posterior chain) – коремната стена Също така натоварва задното бедро и квадрицепса. Как да го изпълнявате правилно ? – Нагласете се така, че плешките ви да се опират на пейката. – Нагласете краката си на ширината на раменете. – Нагласете лоста
Какво представлява ? Устойчивото нишесте е вид нишесте, което не бива напълно разградено и усвоено, а бива превръщано от чревните бактерии в мастни киселини с къса верига (МККВ). Това може да доведе до някои доста здравословни изгоди. Какво прави нишестето „устойчиво”? Всички старчове (нишестени) се състоят от два типа полизахариди: Амилопектин
Устойчивото нишесте – Resistant Starch Read More »
Нишестето, наричано още скорбяла (идва от “starch” на английски) се съдържа в различни храни. По своята същност, нишестето е полимер на глюкозата, който се намира в повечето растения и е близък по химичен състав до нашия ендогенен гликоген. Реално, то е дълга верига от молекули глюкоза, свързани заедно. Въпреки че хората имат проблем да храносмилат
Нишестето – най-добрият приятел на атлета. Read More »
Нека на първо място да обясним какво представлява кето диетата. При нея по-голямата част от калориите, които приемаме идват от мазнини (около 80% от калориите). Като количествата на въглехидрати са изключителни ниски (5% от дневните калории) и протеинът също е нисък (15% протеин). Каква е цялата наука зад кето диетите ? Твърденията са, че при
Отслабване с кето диета – чудо или глупост? Read More »
