След като в предишната статия говорихме подробно за видовете мастна тъкан, тук искам да разгледаме метаболизма на мастните клетки и какви процеси възникват в мастните клетки. Общо взето, има четири процеса, които възникват в мастните клетки. Това са: хиперплазия на мастните клетки ; апоптоза ; липогенеза и липолиза. Нека разгледаме всеки от тези процеси. Хиперплазията […]
Метаболизъм на мастните клетки Read More »
За по-правилно ще използвам термина мастна тъкан. Телесни мазнини = мастна тъкан. Тя е изградена от индивидуални мастни клетки наречени адипоцити (адипо = мазнина , цит – клетка). Тукможе да видите структурата на мастната клетка. При хората, основният тип мастни клетки образуват Бяла мастна тъкан (WAT, от white adipose tissue). Името им произлиза от техният
Телесни мазнини – видове и техните ефекти. Read More »
Калорийните дефицити и екстремно ниските нива на подкожни мазнини изправят тялото пред голям физиологичен стрес. През годините е добре документирано, че свалянето на килограми и енергийната рестрикция (калориен дефицит) играят роля в номер от хомеостатични адаптации на метаболизма, които целят да намалят изразходваната енергия, подобрявайки ефикасността на метаболизма и увеличавайки напомнянията (чисто физиологичните) за
Защитни механизми на тялото, когато отслабвате Read More »
Има ли полза от тях и как бихме могли да ги приложим ? Първо нека изясним две понятия. Всяко едно упражнение съдържа две части на движението – концентрична (позитивна) и ексцентрична (негативна). Тази част е, когато спускате тежестта, или най-просто обяснено – там, накъдето ви дърпа гравитацията (при лежанка надолу към гърдите ви, при разгъване
Бавни повторения и ексцентрично свръхнатоварване Read More »
„Сигурно имам бавен метаболизъм.” „Ям малко, но не отслабвам.” Чувал си го или може би сам си го казвал. И честно казано, не е само оправдание. Метаболизмът наистина е различен при всеки човек. Но „бавен метаболизъм” почти никога не е истинската причина. По-честото обяснение е много по-просто: не знаем колко енергия изгаряме и не знаем
Бавен метаболизъм: Истината зад мазнините, които гориш всеки ден Read More »
Днес реших да ви презентирам една от любимите ми рецепти за високопротеинов сладолед. Типично в духа на зимата съм използвал тиква. Нужни продукти: Тиква 2 кофички Кисело мляко 2% (аз използвах кисело) или Прясно мляко 1,5%. Разбира се,ако можете да си позволите повечко мазнини – използвайте цедено кисело мляко. Кофичка Skyr – 350gr. Стевия Канела
Протеинов сладолед Read More »
Инсулиновата чувствителност е връзката между това какво количество инсулин е нужно да се произведе, за да съхрани определено количество глюкоза. Когато е нужна секрецията на малко количество инсулин, за да съхраним определено количество глюкоза, тогава е налична инсулиновата чувствителност. Когато е нужна секрецията на голямо количество инсулин, за да се съхрани същото количество глюкоза,
Инсулинова чувствителност и инсулинова резистентност Read More »
Произход Кофеинът е ксантинов алкалоид, който се съдържа в листата и плодовете на различни растения – кафе, чай, гуарана, какао, кола, като също така често бива добавян в енергийните напитки, както и хранителни добавки за изчистване на мазнините. Той е природен пестицид – парализира и убива различни насекоми, които се хранят с тези растения.
Кофеинът – приятел или враг ? Read More »
Фибрите са изключително важни поради ред причини, като двете най-важни са именно – да ви държат сити и да спомагат за здрава чревна флора. Фибрите са вид въглехидрат, който се обработва по-трудно и не напълно, а някои изобщо не могат да бъдат разградени. Когато говорим за тях, трябва да отбележим, че фибрите биват два
Фибри: Какви ползи има от тях? Read More »
Без повече розови дъмбели за вас, момичета! Skinny is sexy е отживелица. Strong is sexy – това е новият девиз. Какво се случва, когато започнете да вдигате тежко ? Ще забележите много промени, като започнем от повишаване на цялостната сила, по-силни кости, по-еластични сухожилия, развитие на естетични форми на тялото, и стигаме дори до освобождаването
Тренировка за горна част при жените Read More »
