Хормонално здраве

Снимка на статия за отслабване при поликистозните яйчници с Боян Мавров на корицата. Вляво от него жена със СПКЯ, вдясно от него - жена, която е отслабнала успешно и се е справилна с поликистозните яйчници

Отслабване при синдром на поликистозни яйчници: Научно доказани методи

Отслабване, Хормонално здраве, Хранене /

Мираж ли е отслабване при поликистозни яйчници? Опитвала си различни диети, добавки за отслабване и убийствено кардио във фитнеса. Спазвала си режими. Кантарът е слизал леко надолу и после се е връщал обратно. Сякаш хората около теб отслабват без усилия, а ти се бориш с всеки килограм. Ако имаш синдром на поликистозни яйчници отслабването е […]

Отслабване при синдром на поликистозни яйчници: Научно доказани методи Read More »

Телесни мазнини – видове и техните ефекти.

Здраве, Отслабване, Хормонално здраве, Хранене /

За по-правилно ще използвам термина  мастна тъкан. Телесни мазнини = мастна тъкан. Тя е изградена от индивидуални мастни клетки наречени адипоцити (адипо = мазнина , цит – клетка). Тукможе да видите структурата на мастната клетка. При хората, основният тип мастни клетки образуват Бяла мастна тъкан (WAT,  от  white adipose tissue). Името им произлиза от техният

Телесни мазнини – видове и техните ефекти. Read More »

Защитни механизми на тялото, когато отслабвате

Отслабване, Тренировки, Хормонално здраве, Хранене /

  Калорийните дефицити и екстремно ниските нива на подкожни мазнини изправят тялото пред голям физиологичен стрес. През годините е добре документирано, че свалянето на килограми и енергийната рестрикция (калориен дефицит) играят роля в номер от хомеостатични адаптации на метаболизма, които целят да намалят изразходваната енергия, подобрявайки ефикасността на метаболизма и увеличавайки напомнянията (чисто физиологичните) за

Защитни механизми на тялото, когато отслабвате Read More »

Оптимизиране на хормоналните нива при жените

Здраве, Мускулна маса, Тренировки, Хормонално здраве, Хранене /

  Както на всички ни е известно, хормоналните нива са от изключително значение. Те влияят върху обмяната на веществата, много процеси в организма, силата, енергията, съня, външния вид, емоциите и много други неща. В тази статия ще разгледам трите начина, чрез които жените могат да оптимизират хормоналните си нива. Тези начини са хранене, тренировки и

Оптимизиране на хормоналните нива при жените Read More »

Оптимизиране на хормоналните нива при мъжете

Здраве, Отслабване, Фитнес, Хормонално здраве, Хранителни добавки /

Това, което забелязвам като най-голям проблем при мъжете откъм оптимизиране на нивата на хормоните са няколко неща:       -На първо място – недостиг на минералите магнезий и цинк, които са изключително важни.  Магнезият отпуска мускулите и е доста полезен за тяхното възстановяване, както и за още стотици процеси в тялото.    Цинкът играе много добра

Оптимизиране на хормоналните нива при мъжете Read More »

Shopping Cart

Какъв тип помощ търсиш от наша страна?

Фитнес треньор Боян Мавров от MavrovFit пази своя клиентка от фитнес менторската програма при изпълнение на упражнение - избутване на дъмбели с полулег и дава насоки за техниката, както би следвало да прави всеки един добър фитнес треньор
персонални тренировки (за софия)
Онлайн фитнес коучинг
„Здравейте на всички! Дълго време се чудех дали да пиша на Боян Мавров или не. Бях прочела две от книгите му и се абонирах за бюлетина му. Следях YouTube канала му и все си казвах - "ох, трябва да пиша, искам да сваля килограми, искам да ми олекне, докато се качвам по стълбите, а не да се задъхвам". И така си останах почти три месеца с "доброто желание за промяна" без да предприема действия, килограмите и леката форма на неудовлетвореност си оставаха и даже увеличаваха. Една сутрин просто се събудих и като по филмите - казах си "стига толкова, човекът изглежда свестен, ще му пиша, нищо не губя". Още през същия ден се уговорихме кога да се чуем на видео разговор, за да може възможно най-добре да разбере от какво имам нужда и какви цели бих искала да си поставя. Не обичам видео обажданията, но се съгласих. Разговорът протече изключително леко и видях, че Боян има ясна представа как да постигна желаните резултати и какви са стъпките. Договорихме се за три тренировки седмично и дефицит на калориите, които постепенно ги сваляхме, за да не шокираме тялото. За моята цел от 84 кг да стана 69 кг си поставихме 6 месеца като срок. След много труд и 30 минути кардио след тренировките отслабнах до 73 кг. Независимо, че не постигнах крайната цел, която беше повече от амбициозна, а и самата аз имах трудни моменти в личен план, постигнах видима промяна и останах толкова доволна, че се записах на втора програма при екипа на Боян Мавров, която е с цел максимално да стегна тялото си и да стигна заветните 69 кг. В друг отзив ще ви напиша какъв е резултатът към края на юни. Не на последно място тренировките те учат на самостоятелност. Мой треньор от екипа на Боян Мавров е Даниел Стоянов, който не само ти дава упражненията, но и те учи защо са ти необходими, къде на практика в ежедневието правим точно тези движения. И как, ако правим по правилен начин движението при упражнението, и в реалния живот ще ни боли по-малко кръстът, вратът, като цяло гърбът. Също така на седмична база си правим като кратък разбор на силните и слабите страни - какво е добро и какво трябва да променим, за да потръгнат нещата, когато забоксуват. Комуникацията и слушането с разбиране са приоритет за Боян и Дани, затова ми допадат и продължавам при тях. Насреща съм, ако имате колебания или искате да ме питате нещо по моята програма. Естествено най-точни препоръки могат да ви дадат Боби и Дани, така че вие сте на ход. Изборът е ваш, да изчакате още три месеца, както аз, или да пишете/питате още сега.”
Симона Кръчмарова,
Професионален преводач
Rated 5 out of 5