Твоят пътеводител за постигане на холистично здраве чрез балансиране на чревния микробиом и подобряване на храненето.
304 страници меки корици + 3 Бонуса към книгата
Микробиомът в твоето тяло влияе на производството и регулирането на хормоните.
Здравият микробиом предпазва от стомашно-чревни разстройства.
Балансираният микробиом намалява възпаленията и предпазва от автоимунни заболявания.
Чревните ти бактерии играят ключова роля в поддържането на силна имунна система.
Начинът ти на хранене и популацията от чревни бактерии те разболяват и са причина за всичките ти негативни симптоми: подуване, газове, болки в стомаха и състояния като пропускливи черва (leaky gut), възпалително заболяване на червата (inflammatory bowel disease) и синдром на на раздразненото черво (irritable bowel syndrome).
Но не всичко свършва дотук. Чревните бактерии имат влияние върху твоята имунна система, като могат да бъдат или причината за твоето по-често разболяване, или пазители на твоя имунитет. Всичко зависи от това колко добре се грижиш за тях.
Още повече, чревната микробиота има голямо значение за възпаленията в организма и се определя от науката като отделна “екосистема”. Тя е отговорна за твоята ендокринна система, като има влияние върху различни хормони и невротрансмитери като серотонина. Близо 95% от серотонина ни се произвежда именно в чревната система.
Както разбираш, чревните бактерии могат да повлияят на хормоналното ти ниво и именно чревната микробиота, която има много вредни бактерии, може да доведе до различни автоимунни заболявания, както и до хормонален дисбаланс, особено при щитовидната жлеза и половите хормони. Не само това, но чревната микробиота има значение и за фертилността или с други думи, може да засегне репродуктивната система, чрез разваляне на баланса в ендокринната ти система.
Чревната микробиота има роля дори и при развитието на децата, особено в критичния стадий от 0 до 3 годинки.
Науката ни казва, че развитието на чревната популация в този стадий е от ключово значение и може да окаже влияние върху имунитета и здравето на стомаха в зряла възраст, както и предразположености към дефицит на вниманието (ADHD) или дори депресивни състояния.
Ето защо е важно да си наясно как работи чревната система и какво можеш да направиш, за да я подобриш. Така ще гарантираш най-доброто за твоето дете – безупречно здраве, по-силен имунитет и по-малко предразположености към определени заболявания и патологични състояния.
Знания и съвети, за които докторите не говорят…. Чуй ревюто на aвтора!
4.9/5 рейтинг ⭐⭐⭐⭐⭐
49лв.
4.9/5 рейтинг ⭐⭐⭐⭐⭐
49лв.
4.9/5 рейтинг ⭐⭐⭐⭐⭐
⭐⭐⭐⭐⭐
Също като първите две книги на Боян Мавров и тази е истински шедьовър. Дава гласност на стомашно-чревното здраве и чревните бактерии – теми, които още не са широко засегнати в България. Боби се е постарал много да изкара безценна информация за всички нас. Препоръчвам книгата! здраве и чревните бактерии. Практическата насоченост я прави перфектна за всеки, който иска да подобри здравето си – било то стомашното, хормоналното или това на имунната система.
⭐⭐⭐⭐⭐
Като участник в "Игри на волята" и спортист, самият аз знам колко е важно да поддържаме чревните си бактерии за оптимално здраве. Силно препоръчвам книгата на Боби!
⭐⭐⭐⭐⭐
Като читател на Боян Мавров, няма как да не споделя, че това е най-добрата му книга. Личи си колко усилия са вложени, особено като забележиш колко е голяма библиографията. Толкова много наука е систематизирана по разбираем начин, дори и за нас – обикновените хора, които нямаме толкова специализирани знания. Книгата е невероятно четиво. Препоръчвам с две ръце!
“Боян е треньор, който наистина иска да направи промяната да се случи. Книгата му е пълна с ценна и надеждна информация, която може да промени храненето, а впоследствие и живота на всеки човек. Ключова глава в книгата е тази за детоксикацията. Боян успява да я обхване много детайлно. Дори само нея да прочетете можете да си спестите доста неволи и пари на вятъра. Харесва ми, че информацията е поднесена систематично, възможно най-разбираемо и точно. Това е книга, която може да преобрази хранителната ви култура изцяло.”
⭐⭐⭐⭐⭐
Боян Мавров излага науката зад храненето и влиянието му върху нашия микробиом. Разбирайки ролята на храната и чревните бактерии върху нашето здраве, ние можем да повлияем в позитивна насока. Различни заболявания като диабет, стомашно-чревни и хормонални дисбаланси често биват продиктувани именно от хранителния режим. Книгата ни казва, че не е нужно да сме странични наблюдатели на болестите, а ни подтиква да сме активни и да ги преборим.
⭐⭐⭐⭐⭐
Като човек със здравословни проблеми, включително симптоми на раздразнени черва и депресия, потвърждавам, че Боби предоставя важни и практични съвети за поддържане на чревен баланс при заети хора.
⭐⭐⭐⭐⭐
Като човек, който стигна до последна година в Медицината, мога да кажа, че няма такава книга на пазара. Повечето учебници и помощни материали са стари и неактуални. Това е първата книга, която побира толкова много нови изследвания (до 2023г включително). Най-хубавото е, че не е специално за доктори, а за всеки нормален човек – разбираема дори и за младеж в гимназията. Ключовите уроците и стратегиите са изведени на преден план и помагат да приложите всичко научено бързо и лесно. Препоръчвам!
⭐⭐⭐⭐⭐
Искаше ми се преди години да имах тази книга на разположение, защото е събрано безценно знание на куп, което спестява буквално години лично проучване и може да е от полза на всеки!
⭐⭐⭐⭐⭐
Смея да кажа, че тази книга е нещо, което до момента липсваше на българския пазар. Пълна с най-новата наука за стомашното здраве и чревните бактерии. Практическата насоченост я прави перфектна за всеки, който иска да подобри здравето си – било то стомашното, хормоналното или това на имунната система.
⭐⭐⭐⭐⭐
Боян Мавров е човек, на когото се възхищавам, от когото се уча и най-вече – на когото искам да приличам. Самият аз се обучавам за фитнес треньор и знам колко трудно е намирането на качествена и разбираема информация. Именно затова останах зашеметен от книгата на Боян. Навлиза в такава дълбочина, почти като научен работник. Въпреки това, съумява да предаде уроците и стратегиите на прост и достъпен език. Това наричам майсторство!
Храненето е много повече от начин за отслабване, за стегнато тяло или просто, за да се храниш здравословно. Всяка храна, която приемаме, има определено въздействие върху тялото и организма ни. Изборите, които правим всеки ден, могат да тласнат нашите хормонални нива, имунна система и здраве в положителна или отрицателна посока.
Много от проблемите днес се дължат именно на ниска култура на хранене. Тя допринася за лош чревен баланс, развитие на повече лоши бактерии в червата. Впоследствие тези бактерии допринасят за нисък имунитет, хормонален дисбаланс, автоимунни заболявания, инсулинова резистентност, дори и за високите нива на естроген при мъжете.
Както разбираш, здравето ни се диктува до голяма степен от чревната ни микробиота. Разрушавайки полезните бактерии и развивайки повече вредни, ще бъдем по-болни и ще се чувстваме по-зле. А ние с теб искаме точно обратното – качествен живот и по-добро здраве за нас и нашите близки.
49лв.
Купувайки книгата получаваш напълно безплатно към нея, НЕ един или два, а цели ТРИ подаръка.
E-Книга с 90 рецепти: 90 дни до здрав стомах. E-Ръководство за хранене по Low FODMAPs диетата. Достъп до Видео Обучение за изграждане на естетично тяло и отлично здраве (120 минути)
Боян Мавров е дългогодишен фитнес треньор, основател на MavrovFit Coaching, автор на други две книги, с международни квалификации и неспирно желание за развитие.
Бил е пълно дете, преминал през периоди на подигравки, ниско самочувствие и омраза към тялото си. Тази болка се превръща в силното му желание да не допусне никога хората да се чувстват по този начин.
Личната му мисия е да помага на хората да бъдат здрави, енергични и да се чувстват добре в тялото си. Боян искрено вярва, че всеки заслужава да бъде здрав и да живее пълноценно.
След тежък сблъсък в личен план със стомашно-чревно заболяване, Боян посвещава последните две години в изучаване на чревния микробиом.
– „Това е книга на поредния фитнес треньор, който пише разни небивалици?“
Имаш право! Наистина има некомпетентни треньори, които правят препоръки на база техния „невероятен“ авторитет. Не звучи приятно да ни кажат: „Прави това, защото така ти казвам!“. За разлика от това, в тази книга ще намериш стратегии и принципи, които са подкрепени от науката и има цитирани научни изследвания към тях. За всяко нещо ще намериш обяснение защо е ефективно и как може да го използваш.
– „Прочета книгата и не ми помогне?“
Имаш притеснения, че ако закупиш книгата, тя може да остане на твоя рафт и да изисква редовно почистване на прах? Почистването ще бъде за моя сметка! Толкова вярвам в стойността на книгата, че имам програма за гаранция на качеството. Накратко, ако книгата не ти е полезна, просто ни я изпрати и ще ти възстановя на 100% сумата.
– „Нямам опит и всичко е прекалено сложно, за да го разбера?“
Да чуеш сложни термини като „GLP-1 пептид“ или „ентероендокринни клетки“ звучи объркващо. Истинското майсторство, както казва Айнщайн, е в това да обясниш нещо сложно така, че и 5-годишно дете да те разбере. Точно това съм направил в книгата и вярвам, че след като я прочетеш, сам/а ще го осъзнаеш. Всичко е обяснено максимално просто, с примери и графики, за да е лесно разбираемо за теб.
– „Не може да няма риск, нали така?!“
Единственият риск е да НЕ купиш книгата. Това ти гарантира, че ще останеш там, където си в момента. Изчете целия интернет в търсене на решение? Няма нужда! Анализирах и систематизирах над 280 научни изследвания. Изкарах най-важното като информация и го описах на разбираем език. Прости стратегии, които можеш да приложиш още днес. Искаш отново да се почувстваш пълноценен човек? Не чакай повече, а грабни книгата още днес!
Четенето на книги е ценно, стига да предприемеш действие върху информацията, получена от тях. Въпреки това, ако не успееш да извлечеш полза от книгите, може да се възползваш от програмата за гаранция на качеството. Необходимо е да отговаряш на условията и да ми пишеш на имейла.
Може да се свържеш с мен на имейл contact@mavrovfit.com и да ми разкажеш какво си опитал/а. Ще получиш лично от мен практически насоки и препоръки, които да опиташ. Ако въпреки всичко, отново нямаш резултати и не намериш стойност в книгите, сумата ще ти бъде възстановена на 100%.
Bulgarian 
English 
