Вера започна при нас около 100 кг, с диагностицирана инсулинова резистентност и почти без вяра, че този път ще успее. За шест месеца тя свали 20 кг, а инсулинът на гладно намаля от 13,8 на 4,86 µU/mL. Без глад, без 800 калории дневно и без изключване на въглехидратите. И доказа, че има как да отслабнеш […]
Как Вера свали 20 кг при инсулинова резистентност, без да спира въглехидратите? Read More »
Науката зад хранене при инсулинова резистентност и отслабване Всяко хранене при инсулинова резистентност трябва да подобрява инсулиновата чувствителност, да улеснява контрола на теглото и да пази мускулната маса. Целта не е да премахнете всяка храна, която предизвиква нормален инсулинов отговор, нито да сведете инсулина след хранене до възможно най-ниска стойност. Основната работа от гледна точка
Мираж ли е отслабване при поликистозни яйчници? Опитвала си различни диети, добавки за отслабване и убийствено кардио във фитнеса. Спазвала си режими. Кантарът е слизал леко надолу и после се е връщал обратно. Сякаш хората около теб отслабват без усилия, а ти се бориш с всеки килограм. Ако имаш синдром на поликистозни яйчници отслабването е
Отслабване при синдром на поликистозни яйчници: Научно доказани методи Read More »
Хашимото и отслабване са теми, които вървят заедно при над 90% от жените с това заболяване. Щитовидната жлеза може да забави метаболизма с до 25%, нивата на Т3 падат, инсулиновата резистентност се появява като съпътстващо медицинско състояние. И резултатът от всичко това е тяло, което реагира по-различно на стандартните подходи за отслабване. Но Хашимото не
Отслабване При Хашимото: Защо е по-трудно и как да го постигнеш устойчиво? Read More »
Представи си, че имаш ключ, който внезапно спира да отваря вратата на дома ти. Точно това се случва в тялото ти при инсулинова резистентност – клетките ти просто “забравят” как да реагират на инсулина. Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките в мускулите, мазнините и черния дроб не реагират правилно на инсулина. Този хормон, произвеждан
Идеята за хранене навън предизвиква страх при много хора, но… Ако искате да отслабнете и да го задържите в дългосрочен план, моята препоръка е да живеете начина на живот, който искате в дългосрочен план. Да, хранене навън докато преминавате през процеса на отслабване. Така ще имате възможността да развиете навици, които са в съответствие с
Хранене Навън по време на диета за отслабване Read More »
Дефицит на желязо при жените. Има тиха епидемия сред спортуващите дами. Причинява мускулна слабост, умора и мозъчна мъгла (brain fog). Убийте този дефицит на желязо и след това убийте тежестите във фитнеса. Ето как: Тя бе изморена и се чувстваше зле. Докато тренирахме с моя клиентка, тя ми сподели следното. От около три месеца се
Дефицит На Желязо При Жените: Тихата Епидемия Read More »
Темата за стомашно-чревно здраве е една от основните в последното десетилетие. Както за научните изследователи – със старта на проекта „Човешкият микробиом“, така и за нас, обикновените хора. Все повече и повече се забелязва увеличаваща се тенденция на стомашно-чревни заболявания, а това пряко засяга живота ни и този на нашите близки със сходни проблеми. Благодарение
Стомашно-Чревно Здраве: Митове и Факти Read More »
В преследването на оптимално здраве и супер представяне при тренировка, ролята на витамините и минералите често бива подценявана. Тези основни микроелементи играят жизненоважна роля в множество физиологични процеси. От поддържане на имунната функция и енергийния метаболизъм до подпомагане на мускулната контракция и възстановяването. Често обаче, при спортуващи хора забелязвме дефицит на нутриенти – било то
Дефицит на нутриенти при спортуващи хора: Топ 5 Дефицита Read More »
Минерални дефицити, които понижават вашия тестостерон Тренирате упорито и изхвърляте важни минерали, участващи в поддържането на високи нива на Тестостерон. Ето лесно решение на този проблем. Голяма част от хората имат дефицит на магнезий. Това е огромен проблем, защото минералът участва тясно в над 400 биохимични реакции в тялото. Недостигът на цинк не е толкова
Нисък Тестостерон от Дефицит на Минерали Read More »
