Стегнато дупе – приоритет Номер Едно за дамите! “Боби, искам да повдигна дупето си и да стои стегнато! Не ми харесва така отпуснато. Моля те, помогни ми да направя стегнато дупе!”. През последните 10 години съм чувал тези изречения толкова често, че ако взимах по левче всеки път… най-малкото щях да ходя два пъти годишно …
Доста често чувам треньори да препоръчват клека и румънската тяга за изграждането на страхотно дупе. Съгласен съм, че са добри упражнения, които имат акцент върху глутеисите и имат място в тренировката. Още по-добре, особено ако се търсят оптимални резултати, би било да се използват и други упражнения. Едно такова, което нашумя много покрай гуруто на …
Минерални дефицити, които понижават вашия тестостерон Тренирате упорито и изхвърляте важни минерали, участващи в поддържането на високи нива на Тестостерон. Ето лесно решение на този проблем. Голяма част от хората имат дефицит на магнезий. Това е огромен проблем, защото минералът участва тясно в над 400 биохимични реакции в тялото. Недостигът на цинк не е толкова …
Трудностите при всяка диета Придържането към определена диета за загуба на мазнини идва с предизвикателства, но загубата на тегло, последвана от поддържане на новото ви тегло, е много по-трудна цел за покоряване. Създаването на навици, за да сте сигурни, че можете да направите този преход, е важно за успешното поддържане на вашата диета. Поемането на …
5 Грешки при Диета, които саботират усилията ти да отслабнеш! Read More »
Проблемът при висок естроген? Доминирането на естроген (наличието на висок естроген) възниква, когато имате твърде много естроген в тялото или дисбаланс между естрогена и други хормони. Високият естроген е много по-голям проблем, отколкото повечето хора смятат. Той влияе негативно на мъжете, жените и децата и ви пречи да отслабнете или да получите всички положителни ефекти …
Често срещано е хората да се оплакват от болки в кръста. Това е проблем, засягащ милиони хора по света. Противно на очакванията дискомфортът в долната част на гърба не зависи от възрастта, пола или професията. Досадната болка в кръста може да бъде внезапно и рязко прищипване или постоянна, тъпа болка. Наясно сме, че без значение …
Празниците, особено Коледа и Нова година, се свързват с радост, споделени моменти с приятели и семейство и разбира се, трапезата, т.е. напълняване. С тази статия искам да ви напомня, че въпреки голямото изкушение да се насладите на всяко едно лакомство, ангажиментът към здравето ви си остава. Да останете във форма, а дори и да я …
Без Напълняване по Празниците: Пълно Ръководство! Read More »
Основният термин, който определя енергийните системи, се нарича биоенергетика. Това е преобразуването на химическата енергия в механическа, тоест преобразуването на въглехидрати,протеин и мазнини (химическа енергия) в биологическа енергия (механическа), или това, което използвате по време на тренировка. Нашите тела са в постоянно състояние на анаболизъм и катаболизъм, наречено метаболизъм. Метаболизмът е сборът от всички анаболни …
Тренировки Според Целта: Енергийни Системи На Тялото Read More »
В свят, в който всеки момент е от значение, една фит двойка, която дава приоритет на спорта, отключва безброй предимства, които се простират много отвъд границите на фитнес залата. Освен че сте партньори и за тренировка, да бъдете фит двойка означава съвместно да създадете нов на начин на живот. Той ще се отрази директно както …
В днешното заето ежедневие е задължително да имате план за по-бърза тренировка. Времето често е оскъден ресурс и все не ни стига. Намирането на начини за оптимизиране на тренировките ви във фитнеса става от първостепенно значение. Добрата новина е, че не е нужно да жертвате ефективността на вашите тренировки, за да спестите време. Нека разгледаме …
Бърза тренировка, по-добри резултати: Спести време! Read More »
