Правим първоначална тренировка и консултация преди да започнем съвместна работа. В тренировката анализираме тялото ти, силните и слабите звена. Ти имаш възможност да усетиш на място нашия подход. В консултацията обсъждаме твоята цел, пречките да я постигнеш, опитът ти, храненето към момента, здравословен статус — здравни маркери, заболявания, контузии, операции, както и твоето ежедневие и нива на стрес. На база споделеното от теб и ако можем да съдействаме, изготвяме индивидуален план за действие, който заедно обсъждаме. Идеята зад това е да е приложим дългосрочно, без да пречи на графика ти, времето със семейството и останалите ангажименти.

За всичките години работа с хора сме стигнали до един отговор — “Зависи”. Всеки има индивидуално темпо, различно ежедневие, здравословни проблеми и фактори, които благоприятстват или забавят отслабването. Въпреки това, средно хората при нас свалят между 5 и 20 килограма за период от 3–6 месеца.

Абсолютно! Имаме дълъг опит с дами с инсулинова резистентност и Хашимото. Често идват обезкуражени, защото смятат, че тези състояния означават невъзможност да отслабнат. Щом оптимизираме няколко фактора от храненето и започнем със силовите тренировки, плюс малко кардио, нещата потръгват. Едни от най-успешните жени при нас са сваляли 15–30 кг именно с инсулинова резистентност и Хашимото едновременно. По повод поликистозните яйчници (PCOS) — те често вървят ръка за ръка с инсулиновата резистентност. Редуцирането на подкожните мазнини, в комбинация с по-качествено хранене и силови тренировки с тежести, дава резултат. Имали сме успешни случаи и сега тези дами са щастливи майки.

Да, немалка част от нашите клиентки са с малки деца (1–7 години). Съобразяваме тренировките и храненето с фактори като активно кърмене, диастаза, отслабена коремна стена, болки в кръста, умора от недоспиване и неволно изпускане на урина. Всичко важно обсъждаме подробно в консултацията и адаптираме програмата изцяло спрямо твоето състояние.

Да, около 20% от нашите клиенти имат дискови хернии, дископатии или стари травми. Съобразяваме тренировъчната програма изцяло с твоето състояние — точно тук първоначалната тренировка има огромна полза за анализ на рисковете. Заменяме упражнения, коригираме натоварването, работим в безопасни амплитуди и фокусираме върху засилване на мускулатурата на гърба, корема и глутеуса, с оглед тя да поема натоварването вместо гръбнака и прешлените. Силовите тренировки с правилна техника и подходящо натоварване всъщност помагат за намаляване на болките дългосрочно. Имаме клиенти с дискови хернии и дископатии, които имат в пъти по-рядка честота на проявление на състоянието след засилване на мускулатурата. При необходимост се консултираме с физиотерапевта от нашия екип, а при по-сериозна травма или операция — и с наблюдаващия лекар.

Да, работим с клиенти с широк спектър от метаболитни и хормонални нарушения — включително диабет тип 2, менопауза, хипотиреоидизъм, PCOS, остеопороза и остеопения. Адаптираме тренировъчната програма и хранителните насоки към конкретното ти здравословно състояние. При необходимост работим в синхрон с твоя лекар или ендокринолог. Силовите тренировки и правилното хранене имат доказан ефект при всички тези състояния, особено когато е правилния подход. Например, имаме специални протоколи за подобряване на костната плътност при дами с остеопороза и остеопения.

Единствената разлика е, че не сме физически до теб. При персоналния коучинг тренираме заедно на място, при онлайн коучинга — тренираш по програмата, която сме подготвили, и ни изпращаш видеа от техниката си за обратна връзка. Проследяваме техниката ти, за да сме спокойни, че натоварваш правилните мускули и няма рискове от контузии. Тъй като нямаме физическата комуникация на място, при онлайн коучинга имаме седмичен разговор от 20–30 минути, в който обсъждаме седмицата, трудностите и правим корекции при необходимост. С теб сме във всяка стъпка от процеса.

За повечето клиенти — да. Онлайн коучингът при MavrovFit включва всичко от персоналните тренировки, плюс видео анализ на техниката и седмичен 30-минутен разговор. Моделът е особено подходящ за хора с непостоянен график, командировки или живеещи в друг град. Работим с клиенти от цяла България и от чужбина. Затова и провеждаме първоначалната консултация, за да се убедим, че моделът е подходящ за теб и заедно да направим план, който работи за твоето ежедневие.

Не, персоналният коучинг е абсолютно подходящ за начинаещи. При онлайн коучинга предпочитаме човекът да има предишен опит, за да се случат нещата по-бързо. Въпреки това, ако начинаещият подходи сериозно, бихме работили с него — много от начинаещите ни онлайн клиенти постигат завидни резултати. Предпочитаме начинаещите, ако имат възможност, да дойдат за няколко тренировки до София, за да изчистим на място 80% от техниките на упражненията, а останалите 20% — онлайн в процеса на работа.

Генерално, 90% от клиентите ни тренират 3 пъти седмично — и това е напълно достатъчно за постигане на резултати, в комбинация с новите навици и подобрената хранителна култура. Две тренировки седмично са санитарен минимум и биха дали по-слаби резултати. По-напредналите хора могат да преминат на 4 тренировки седмично при желание и при преценка от наша страна, че е подходящо.

Да, успешно работим с хора от различни градове в България, както и от Обединеното Кралство, Франция и Канада. Онлайн коучингът ни позволява да работим с клиенти от всяка точка на света.

Нещото, което ни отличава, не по наши думи, а от нашите клиенти – ГРИЖАТА. Абсолютно във всяко едно крайно интервю, когато приключваме работа, това е номер едно! И ето защо: Повечето треньори ти продават тренировъчна програма и следят техниката ти по време на тренировка. Всъщност, повечето хора имат нужда от помощ именно извън фитнеса. При MavrovFit получаваш цялостна система: персонални тренировки, проследяване на прогреса, хранително консултиране и обучения, седмична обратна връзка базирана на твоя прогрес и подкрепа. Имаш достъп до затворена общност от трениращи със сходни цели. Работим по метода НАП (Научи, Адаптирай, Приложи), като целта ни е да те научим да се справяш самостоятелно с новите умения, а не да си зависим от треньор завинаги.

При персоналния коучинг започваме с първоначална безплатна тренировка и консултация на място в София. При онлайн коучинга провеждаме задълбочена консултация, в която обсъждаме твоята цел, здравословен статус, ежедневие и опит. На база консултацията изграждаме индивидуален план за действие.

Всеки клиент има персонален дневник, в който проследяваме тегло, прием на храна, сън, стрес, представяне на тренировките. Правим редовни снимки на формата, за да видим обективно как се променя тялото. Имам редовни измервания с метър на обиколките на тялото. И предлагаме опцията за измерване с професионален уред – калипер, с който изчисляваме процент подкожни мазнини и чисто тегло (lean body mass). При онлайн клиентите добавяме видео анализ на техниката за допълнителна прецизност и безопасност.

Не, защото не вярваме в тях. Именно диетите, които клиентите са спазвали преди да дойдат при нас, са причината за техния провал. Ако не можеш да се храниш по даден начин цял живот, то не е правилното нещо за теб. Вместо режим, учим те как да се храниш гъвкаво с любимите си храни, докато постигаш целта си. Всеки нов клиент получава две встъпителни седмични менюта — не за сляпо следване, а за да види принципите на хранене и да си открадне идеи. В процеса на работа даваме редовна обратна връзка за изборите на храна, поддържането на калориен дефицит и достигането на адекватно количество протеин.

При MavrovFit не работим с единна цена, защото не работим с еднакви хора. Това не са групови тренировки, при които всички са по една и съща програма. Инвестицията се определя индивидуално след консултацията, тъй като зависи от множество фактори. От броя тренировки седмично, наличието на медицински условия като инсулинова резистентност, Хашимото, PCOS, високо кръвно налягане, диабет тип 2, необходимостта от проследяване на медицински маркери като нива на инсулин, холестерол и чернодробни ензими преди и след периода до степента на консултиране и обратна връзка, която клиентът изисква, и редица други индивидуални нужди. Вярваме, че правилният подход е първо да разберем твоята ситуация, а после да предложим подходящата програма за теб. Без да плащаш за неща, от които не се нуждаеш, и най-вече – без да получаваш по-малко от необходимото.

Включено е изготвянето на твоята персонална тренировъчна програма, хранително консултиране и обучения, достъп до затворена група с допълнителни обучения, проследяване на напредъка, редовна комуникация извън тренировките и седмична обратна връзка от треньора. При онлайн коучинга са включени допълнително седмични 30-минутни разговори и видео анализ на техниката. Всички клиенти участват и в общността на MavrovFit с излети и срещи на живо на всеки 4-8 седмици. Няма скрити такси.

Предлагаме периоди от 3, 6 и 12 месеца. Не са ангажираме с хора за по-малко от 3 месеца, тъй като трайната промяна изисква време. Повечето клиенти виждат значителни резултати между 6-та и 10-та седмица. Имаме опции за разсрочено плащане – от стандартните 2-3 вноски до малки месечни вноски, според възможностите и удобството на човека.