Coaching Creating Excellence

Възстанови тялото си с моето ръководство за справяне със стреса и оптимизиране на хормоните.

РЪКОВОДСТВО ЗА СВАЛЯНЕ НА КОРТИЗОЛА И ОПТИМИЗИРАНЕ НА ХОРМОНАЛНИЯ БАЛАНС

5 Практически и лесни за прилагане стъпки

Ето какво ще научиш от това ръководство:

  • Как да направиш съня си възстановяващ и да си върнеш енергията?
  • Как да се храниш за хормонален баланс?
  • Как да намалиш кортизола чрез упражненията?
  • Кои са най-добрите техники за регулиране на стреса и нервната ти система?
  • БОНУС: Хранителни добавки за по-добър сън.

Какво казват хората за нас?

„Боян Мавров ме вдъхнови да се развивам всеки ден не само физически, но и личностно. Познанията му по различни теми като физика, химия, литература, психология и финанси, ме мотивараха силно да бъда най-добрата версия на себе си. Той не е само фитнес инструктор, но и партньор на душата, приятел на когото можеш да разчиташ. Благодаря ти,  Боби!”
Димена Калоянова
Rated 5 out of 5
Виж промяната
„Боян Мавров е първият фитнес треньор, на когото се доверих. В периода, в който исках вегански хранителен режим той ми изготви много балансиран и добър хранителен режим. След това отново проядох месо и ми даде супер насоки за това да вляза във форма. Благодарение на съветите му свалих 30 килограма, но това не е най-важното. Научих се да познавам макросите, калориите, необходимия протеин, който трябва да приемам и т.н. Научих се да ползвам MyFitnessPal, нещо което от години ми убягваше. Голям професионалист и приятел. Винаги се допитвам до него при нужда от съвет!”
Емил Илиев
Rated 5 out of 5
Виж промяната

За Автора:

Казвам се Боян и съм основател на MavrovFit – фитнес коучинг, в който помагаме на хората отново да се почувстват жизнени, комфортно в тялото си и да задържат дългосрочно формата, като това ще им позволи да живеят по-пълноценен живот.

Бях пълно дете и търпях множество подигравки. Все още помня какво е чувството да не се чувстваш добре в тялото си и да желаеш промяната, но да не знаеш откъде да започнеш и как да я постигнеш. Минаха 14 години, изпитах множество грешки на свой гръб и накрая постигнах своята цел. Благодарение на нея  открих и страстта си към тренировките и активния начин на живот. Веднага усетих, че това е „моето нещо” – да помагам на други хора да постигнат външната и вътрешната промяна, без да преминават през трудностите и грешките, които аз допусках.

Подкрепям думите на Сократ: „
Никой човек няма правото да бъде аматьор по отношение на физическата пригодност. Позорно е за всеки да остарее, без да види красотата и силата, на които е способно собственото му тяло.”

Възстанови тялото и енергията си още днес!

Ръководство за Справяне със Стреса и Оптимизиране на Хормоните
Име и фамилия
Shopping Cart
„Здравейте на всички! Дълго време се чудех дали да пиша на Боян Мавров или не. Бях прочела две от книгите му и се абонирах за бюлетина му. Следях YouTube канала му и все си казвах - "ох, трябва да пиша, искам да сваля килограми, искам да ми олекне, докато се качвам по стълбите, а не да се задъхвам". И така си останах почти три месеца с "доброто желание за промяна" без да предприема действия, килограмите и леката форма на неудовлетвореност си оставаха и даже увеличаваха. Една сутрин просто се събудих и като по филмите - казах си "стига толкова, човекът изглежда свестен, ще му пиша, нищо не губя". Още през същия ден се уговорихме кога да се чуем на видео разговор, за да може възможно най-добре да разбере от какво имам нужда и какви цели бих искала да си поставя. Не обичам видео обажданията, но се съгласих. Разговорът протече изключително леко и видях, че Боян има ясна представа как да постигна желаните резултати и какви са стъпките. Договорихме се за три тренировки седмично и дефицит на калориите, които постепенно ги сваляхме, за да не шокираме тялото. За моята цел от 84 кг да стана 69 кг си поставихме 6 месеца като срок. След много труд и 30 минути кардио след тренировките отслабнах до 73 кг. Независимо, че не постигнах крайната цел, която беше повече от амбициозна, а и самата аз имах трудни моменти в личен план, постигнах видима промяна и останах толкова доволна, че се записах на втора програма при екипа на Боян Мавров, която е с цел максимално да стегна тялото си и да стигна заветните 69 кг. В друг отзив ще ви напиша какъв е резултатът към края на юни. Не на последно място тренировките те учат на самостоятелност. Мой треньор от екипа на Боян Мавров е Даниел Стоянов, който не само ти дава упражненията, но и те учи защо са ти необходими, къде на практика в ежедневието правим точно тези движения. И как, ако правим по правилен начин движението при упражнението, и в реалния живот ще ни боли по-малко кръстът, вратът, като цяло гърбът. Също така на седмична база си правим като кратък разбор на силните и слабите страни - какво е добро и какво трябва да променим, за да потръгнат нещата, когато забоксуват. Комуникацията и слушането с разбиране са приоритет за Боян и Дани, затова ми допадат и продължавам при тях. Насреща съм, ако имате колебания или искате да ме питате нещо по моята програма. Естествено най-точни препоръки могат да ви дадат Боби и Дани, така че вие сте на ход. Изборът е ваш, да изчакате още три месеца, както аз, или да пишете/питате още сега.”
Симона Кръчмарова,
Професионален преводач
Rated 5 out of 5