#hipthrust

Хип Тръста е едно страхотно упражнение за:– седалищните мускули (глутеуса)– задната верига (posterior chain)– коремната стена Също така натоварва задното бедро и квадрицепса. Как да го изпълнявате правилно ? – Нагласете се така, че плешките ви да се опират на пейката.– Нагласете краката си на ширината на раменете.– Нагласете лоста да бъде в долната област …

Hip Thrust Прочети още