Ръководство за перфектен сън.

Намери решение за лошия сън, нощните събуждания и умората. Без повече безсъние! Научи повече за науката около съня и неговата архитектура. Въоръжен/а с новите знания, ще успееш да подобриш качеството на съня си.

Ръководството ще ти помогне да си отговориш на следните въпроси:

• Каква е структурата на съня и кои зони в мозъка отговарят за нея ?
• Колко е необходимото количество сън?
• Защо може да спиш достатъчно и въпреки това да се събуждаш уморен/а?
• Какво влияе на качеството на съня ти и как да го подобриш?
• Кои съставки може да повлияят негативно на съня ти?
• Кои храни и хранителни добавки може да използваш, за да подобриш дълбочината на съня си и да ти помогнат с по-бързо заспиване?
• Ваш приятел или враг е кофеинът и какво е влиянието му върху мозъка и тялото ви?
• Как да използвате стратегически кофеина, без да ви пречи на спокойното заспиване?
• Какви навици може да придобиеш, за да си гарантираш добър сън?
• Какво са циркадните ритми и как може да ги използвате във ваша полза?
• Защо нередовната рутина на лягане и събуждане води до проблеми със съня?
• Кои фактори от околната среда може да повлияят негативно на съня ти?
• Какво може да доведе до нощни събуждания?
• Как съня влияе върху здравето ти, глюкозния метаболизъм и напълняването?
• Какви са негативните ефекти от недостатъчно количество и/или качество сън върху тялото и хормоналното ти ниво?
• Защо когато си спал малко предишната вечер, си много гладен/гладна през деня за сладки храни?
• Как недостатъчно сън може да ти попречи да отслабнеш?
• Защо стреса води до безсъние и какво може да направиш по въпроса?
• Какви нестандартни практики могат да ти помогнат да се справиш с безсъние и нощно събуждане?

Ако искаш да научиш как да изградиш естетично тяло чрез тренировки, да покачиш мускулна маса и да се стегнеш, как да тренираш и да се храниш преди, по време и след бременност, то правилната книга за теб е “Метаморфоза:Промени тялото и живота си!”.

Искаш да подобриш качеството на живота и здравето си, да изградиш устойчиви навици, да си по-мотивиран и да разбереш какво води до хранителни разстройства и нездравословна връзка с храната? За всичко това и още много ще научиш в “Несломим:Изгради психика за успех!”.