Рецепти

Протеинов сладолед

Рецепти, Хранене /

Днес реших да ви презентирам една от любимите ми рецепти за високопротеинов сладолед. Типично в духа на зимата съм използвал тиква. Нужни продукти: Тиква 2 кофички Кисело мляко 2% (аз използвах кисело) или Прясно мляко 1,5%. Разбира се,ако можете да си позволите повечко мазнини – използвайте цедено кисело мляко. Кофичка Skyr – 350gr. Стевия Канела […]

Протеинов сладолед Read More »

Мързелив чийзкейк

Рецепти, Хранене /

Днес споделям една рецепта, която измислих специално за студените и мързеливи неделни дни. Затова и го наричам “мързелив чийзкейк”. Правите го, след което си го похапвате вкъщи, на топло, с приятна книга, интересен филм, или споделяте с любимия човек. За чийзкейка ще са ви необходими следните продукти: -Яйца -Моркови -Крема сирене (light) -Skyr (на Pilos)

Мързелив чийзкейк Read More »

Shopping Cart

Какъв тип помощ търсиш от наша страна?

Фитнес треньор Боян Мавров от MavrovFit пази своя клиентка от фитнес менторската програма при изпълнение на упражнение - избутване на дъмбели с полулег и дава насоки за техниката, както би следвало да прави всеки един добър фитнес треньор
персонални тренировки (за софия)
Онлайн фитнес коучинг
„Здравейте на всички! Дълго време се чудех дали да пиша на Боян Мавров или не. Бях прочела две от книгите му и се абонирах за бюлетина му. Следях YouTube канала му и все си казвах - "ох, трябва да пиша, искам да сваля килограми, искам да ми олекне, докато се качвам по стълбите, а не да се задъхвам". И така си останах почти три месеца с "доброто желание за промяна" без да предприема действия, килограмите и леката форма на неудовлетвореност си оставаха и даже увеличаваха. Една сутрин просто се събудих и като по филмите - казах си "стига толкова, човекът изглежда свестен, ще му пиша, нищо не губя". Още през същия ден се уговорихме кога да се чуем на видео разговор, за да може възможно най-добре да разбере от какво имам нужда и какви цели бих искала да си поставя. Не обичам видео обажданията, но се съгласих. Разговорът протече изключително леко и видях, че Боян има ясна представа как да постигна желаните резултати и какви са стъпките. Договорихме се за три тренировки седмично и дефицит на калориите, които постепенно ги сваляхме, за да не шокираме тялото. За моята цел от 84 кг да стана 69 кг си поставихме 6 месеца като срок. След много труд и 30 минути кардио след тренировките отслабнах до 73 кг. Независимо, че не постигнах крайната цел, която беше повече от амбициозна, а и самата аз имах трудни моменти в личен план, постигнах видима промяна и останах толкова доволна, че се записах на втора програма при екипа на Боян Мавров, която е с цел максимално да стегна тялото си и да стигна заветните 69 кг. В друг отзив ще ви напиша какъв е резултатът към края на юни. Не на последно място тренировките те учат на самостоятелност. Мой треньор от екипа на Боян Мавров е Даниел Стоянов, който не само ти дава упражненията, но и те учи защо са ти необходими, къде на практика в ежедневието правим точно тези движения. И как, ако правим по правилен начин движението при упражнението, и в реалния живот ще ни боли по-малко кръстът, вратът, като цяло гърбът. Също така на седмична база си правим като кратък разбор на силните и слабите страни - какво е добро и какво трябва да променим, за да потръгнат нещата, когато забоксуват. Комуникацията и слушането с разбиране са приоритет за Боян и Дани, затова ми допадат и продължавам при тях. Насреща съм, ако имате колебания или искате да ме питате нещо по моята програма. Естествено най-точни препоръки могат да ви дадат Боби и Дани, така че вие сте на ход. Изборът е ваш, да изчакате още три месеца, както аз, или да пишете/питате още сега.”
Симона Кръчмарова,
Професионален преводач
Rated 5 out of 5