В днешната статия ще разгледаме нещо изключително важно и подценявано, особено сред по-младите хора. Става въпрос за така наречения Body Image или боди имидж (на български). В редовете по-долу ще разберете как вашият боди имидж може да ви пречи да постигате целите си и не само…. Може да доведе дори до хранителни разстройства. […]
Твоят Body Image те съсипва! Read More »
Покачването на мускулна маса при жените е тема табу. Част от жените смятам, че ако покачат мускулната си маса ще заприличат на мъже – ще станат големи и много мускулести, а истината е съвсем друга. Смятам, че този мит се развенча отдавна и все повече жени вече са добре информирани за ползите от покачването на
Покачване на мускулната маса при жените Read More »
Хип Тръста е едно страхотно упражнение за: – седалищните мускули (глутеуса) – задната верига (posterior chain) – коремната стена Също така натоварва задното бедро и квадрицепса. Как да го изпълнявате правилно ? – Нагласете се така, че плешките ви да се опират на пейката. – Нагласете краката си на ширината на раменете. – Нагласете лоста
