Uncategorized

Днешната статия е посветена на Валя. Тя е момиче, което се интересува и желае да води по-здравословен начин на живот, да изглежда и да се чувства по-добре. Помоли ме да напиша статия във връзка със здравословната закуска. Приятно четене, Вале! От практиката ми съм останал с впечатлението за три вида хора сутрин: Такива, които не […]

    Binge Eating Disorder или BED за кратко, представлява сериозно, животозастрашаващо, въпреки това подлежащо на лечение хранително разстройство. То се характеризира с повтарящи се епизоди на прием на големи количества храна (често храната се изяжда много бързо и до точка на дискомфорт), чувство на загуба на контрол по време на binge-а, като обикновено следват

Кратко историческо развитие на подсладителите Захарин – открит 1879г. , в медицински институт „Джон Хопкинс” от  Константин Фалберг, докато работил върху деривати на каменовъглена смола. Опитвайки пробата Фалберг случайно открил сладостта на веществото. 300 пъти по-сладък от захарта и има горчив привкус. Приема на захарин – свързван с рак на пикочния при плъхове. Струва си

  Ако сте се интересували малко повече от чревния микробиом, със сигурност сте чували много хора да го наричат вторият мозък. Причината зад това наименование е, че чревната флора играе роля в множество от процесите в тялото.  Нека разгледаме какви са ползите от една благоприятна чревна флора. От една страна, в зависимост от съотношението на

Преди да започна с разглеждането на петте начина, искам да направя няколко уточнения.  Когато калориите са прецизно изчислени и хранителният режим се спазва, ефектът винаги ще бъде по-добър, отколкото ако не знаете колко калории приемате. Защо ?  От една страна, може да си мислите, че приемате малко калории, а всъщност да приемате изключително много, тъй

  Тренировъчният обем може да се измерва по няколко начина.  Общоприетото схващане е, че тренировъчният обем е общата сума от изпълнените серии и повторения с определена тежест за дадено упражнение.  Нека вземем пример с лежанка. Изпълнявате 4 серии по 10 повторения с тежест 100 кг.  Тоест 4х10х100 кг = 4000 кг общ обем на лежанка.

12 месечно изследване разглежда ефектите от средно-интензивни упражнения върху развитието на симптоми на настинка при пълни жени след менопауза. Тези групи са типично с намалена имунна функция. Субектите, които са тренирали са намалили значително броя на симптомите на настинка, в сравнение с контролната група. Особено в месеците 6-12. Klentro et al. провеждат 12-седмично изследване, в

Покачването на мускулна маса при жените е тема табу. Част от жените смятам, че ако покачат мускулната си маса ще заприличат на мъже – ще станат големи и много мускулести, а истината е съвсем друга. Смятам, че този мит се развенча отдавна и все повече жени вече са добре информирани за ползите от покачването на

  Изгарянето на мазнини би могло по-правилно да се опише като оксидация. Това значи, че тялото комбинира „горивото” енергия с кислород, за да се създаде аденозин трифосфат (ATP или Adenosine Triphosphate). ATP е единственото гориво, което клетките могат да използват директно, така че го считайте като основната енергийка единици за всички клетки в тялото. Всеки

  Високо-честотните тренировки (HFT- High Frequency Training) нашумяха доста в последните няколко години. Спортът се развива, както и методиките, които се използват. Излизат и нови изследвания, които също доведоха до използването на високочестотните тренировки.  Какво представлява HFT ?   Реално, при HFT обемът се разделя, като се набляга на принципа да се тренира определено движение