Uncategorized

Често възниква въпросът за това коя е най-добрата диета. Лично аз, не харесвам термина „диета”, или поне не в смисъла, който му се придава. Повечето хора под диета разбират начин на хранене, който се пази определено време, за да постигнат резултатите. След това го спират, връщат се към старото хранене и идва така известният, най-вече […]

След като в предишната статия говорихме подробно за видовете мастна тъкан, тук искам да разгледаме метаболизма на мастните клетки и какви процеси възникват в мастните клетки. Общо взето, има четири процеса, които възникват в мастните клетки. Това са: хиперплазия на мастните клетки ; апоптоза ; липогенеза и липолиза. Нека разгледаме всеки от тези процеси. Хиперплазията

За по-правилно ще използвам термина  мастна тъкан. Телесни мазнини = мастна тъкан. Тя е изградена от индивидуални мастни клетки наречени адипоцити (адипо = мазнина , цит – клетка). Тукможе да видите структурата на мастната клетка. При хората, основният тип мастни клетки образуват Бяла мастна тъкан (WAT,  от  white adipose tissue). Името им произлиза от техният

Калорийните дефицити и екстремно ниските нива на подкожни мазнини изправят тялото пред голям физиологичен стрес. През годините е добре документирано, че свалянето на килограми и енергийната рестрикция (калориен дефицит) играят роля в номер от хомеостатични адаптации на метаболизма, които целят да намалят изразходваната енергия, подобрявайки ефикасността на метаболизма и увеличавайки напомнянията (чисто физиологичните) за приемане

Има ли полза от тях и как бихме могли да ги приложим ? Първо нека изясним две понятия. Всяко едно упражнение съдържа две части на движението – концентрична (позитивна) и ексцентрична (негативна). Тази част е, когато спускате тежестта, или най-просто обяснено – там, накъдето ви дърпа гравитацията (при лежанка надолу към гърдите ви, при разгъване

Приети калории, изразходени калории. Звучи просто,нали ? Когато планирате своите хранения и активности за седмицата, трябва да сте сигурни, че ще ядете достатъчно, за да осигурите необходимата енергия за тренировките ви. А ако се опитвате да изчиствате мазнините, трябва да бъдете в калориен дефицит. Въпросът,който възниква, е как да знаете колко калории използва тялото ви

  Днес реших да ви презентирам една от любимите ми рецепти за високопротеинов сладолед. Типично в духа на зимата съм използвал тиква.Нужни продукти: Тиква 2 кофички Кисело мляко 2% (аз използвах кисело) или Прясно мляко 1,5%. Разбира се,ако можете да си позволите повечко мазнини – използвайте цедено кисело мляко. Кофичка Skyr – 350gr. Стевия Канела

Инсулиновата чувствителност е връзката между това какво количество инсулин е нужно да се произведе, за да съхрани определено количество глюкоза. Когато е нужна секрецията на малко количество инсулин, за да съхраним определено количество глюкоза, тогава е налична инсулиновата чувствителност. Когато е нужна секрецията на голямо количество инсулин, за да се съхрани същото количество глюкоза, това

Произход   Кофеинът е ксантинов алкалоид, който се съдържа в листата и плодовете на различни растения – кафе, чай, гуарана, какао, кола, като също така често бива добавян в енергийните напитки, както и хранителни добавки за изчистване на мазнините. Той е природен пестицид – парализира и убива различни насекоми, които се хранят с тези растения.

  Фибрите са изключително важни поради ред причини, като двете най-важни са именно – да ви държат сити и да спомагат за здрава чревна флора. Фибрите са вид въглехидрат, който се обработва по-трудно и не напълно, а някои изобщо не могат да бъдат разградени. Когато говорим за тях, трябва да отбележим, че фибрите биват два