„Ама как така?! Aз главно на нея разчитам. Все пак, винаги след като гледам клип с някой преуспял човек, който казва, че всеки може да го постигне и супер много се мотивирам и съм готов да направя всичко по силите си”. Аз самият, преди да науча този урок, също бих реагирал с такова гръмко […]
Мотивацията не струва! Read More »
1. Не ги тренирате правилно „Ти ли ще ми казваш кое е правилно и кое не?!”. Шегата настрана, но има хора, които НЕ приемат, когато грешат и вместо да се учат от грешките си, те ги повтарят отново и отново, само и само за да не накърнят милото си
5 пречки за твоя мускулен растеж на ръцете Read More »
Наскоро моят клиент и добър приятел Крис ме помоли да напиша статия относно социалния кръг и подкрепата. Крис, това е за теб, приятелю! Независимо дали става въпрос за фитнес или друго начинание, подкрепата е изключително важна. Аз самият не получих такава, когато се захванах с фитнеса. Много колеги и приятели ми споделят същото. Подкрепата от
Как наличието на фитнес социален кръг влияе на успеха ти? Read More »
Днес ще поговорим за няколко понятия, свързани с тренировъчния обем и как бихме могли да го използваме ефективно в програмата си. MEV, MAV, MRV Тези понятия са MEV (минимален ефективен обем), MAV (максимален адаптационен обем) и MRV (максимален възстановителен обем) Първото понятие е MEV (minimum effective volume). Това е минималният тренировъчен обем (погледнат
Тренировъчен обем – част II Read More »
Много е модерно, чували сте го и всеки, който реши да се подложи на диета, го пробвал. Предстои да разберете дали действа и каква е науката за периодичното гладуване. Как се храним ? Обикновено, хората се храним на всеки 3-5 часа, в зависимост от това кога огладнеем. Имаше период от време, когато се препоръчваха чести
Периодично гладуване (Intermittent Fasting). Работи ли? Read More »
Днешната статия е посветена на Валя. Тя е момиче, което се интересува и желае да води по-здравословен начин на живот, да изглежда и да се чувства по-добре. Помоли ме да напиша статия във връзка със здравословната закуска. Приятно четене, Вале! От практиката ми съм останал с впечатлението за три вида хора сутрин: Такива, които не
5 идеи за здравословни закуски Read More »
Binge Eating Disorder или BED за кратко, представлява сериозно, животозастрашаващо, въпреки това подлежащо на лечение хранително разстройство. То се характеризира с повтарящи се епизоди на прием на големи количества храна (често храната се изяжда много бързо и до точка на дискомфорт), чувство на загуба на контрол по време на binge-а, като обикновено следват
Binge Eating Disorder – Хранително разстройство Read More »
Кратко историческо развитие на подсладителите Захарин – открит 1879г. , в медицински институт „Джон Хопкинс” от Константин Фалберг, докато работил върху деривати на каменовъглена смола. Опитвайки пробата Фалберг случайно открил сладостта на веществото. 300 пъти по-сладък от захарта и има горчив привкус. Приема на захарин – свързван с рак на пикочния при плъхове. Струва си
Истината за изкуствените подсладители! Read More »
Наскоро засегнах темата за важността от медитация в мой пост, след което моя приятелка, която също медитира, ми писа колко хубаво би било да напиша задълбочена статия, защото ще е полезна за много хора, които не са скептици. А дори и за скептиците, на края на статията ще има препратки към проведени изследвания които да
Майндфълнес медитация и управление на стреса Read More »
Ако сте се интересували малко повече от чревния микробиом, със сигурност сте чували много хора да го наричат вторият мозък. Причината зад това наименование е, че чревната флора играе роля в множество от процесите в тялото. Нека разгледаме какви са ползите от една благоприятна чревна флора. От една страна, в зависимост от съотношението
Чревна флора и полезни бактерии Read More »
