Правилото за 8-те часа Всички сме чували фразата „Сънят е много важен. Спете поне по 8 часа”. Само по себе си, то е валидно, а не някакъв мит като анаболния прозорец, за който често се твърди, че е 30-60 минути след тренировка, което е абсурдно. Анаболният прозорец продължава около 36-48 часа, но това е предмет […]

„Излиза много скъпо да се храня здравословно. Вашите фитнес режими са много скъпи”. Чувал съм тези заявления толкова често, че ако ми даваха по левче всеки път, най-вероятно щях да съм си взел един хубав джип. И аз съм човек, няма лошо да си помечтая. Но сега сериозно, колко скъпо, всъщност, излиза един хранителен режим

„Трябва да отслабна. От утре започвам да бягам по 30 минути всеки ден.” – помисли си тя и намери решението на проблема си. Или пък не?! Кое е първото нещо, което ви препоръчват, когато споделите, че искате да отслабвате ?! Кардио, разбира се. Въпреки всичките години и новата информация, кардиото все още се препоръчва като

Здраве се гради на млади години! Днешната статия ще бъде малко по-различна. Вдъхновена е от съседката ми, която чисти входа и пред него. Възрастна женица, пенсионер. Сподели ми, че е с ниска пенсия и чисти, за да може да взима още 100 лева отгоре за лекарствата си. Да ви е познато?! Да, това е българската

Както обичам да повтарям, хранителните добавки са необходими, когато другите алтернативи не работят или наистина нямате време (много натоварено ежедневие, после деца вкъщи). И въпреки това, по-разумно ще да е да структурирате времето си, така че да имате малко и за себе си. Има множество стратегии, които да предприемете, за да подобрите съня си. Имайте

В залата имаме емблематични примери за почивки между сериите. От пича, който постоянно помпа половин повторения и почива 30 секунди между сериите до трибойците, които правят серия и сядат на столчето за 10 минути почивка. Преди да започнем с темата за почивките, следва първо да изясним контекста. Ще разгледаме  малките почивки, обикновените почивки от 1-3

Какво представлява телеснaта рекомпозиция ?     В своята същност това е процес, в който покачвате мускулна маса и изгаряте мазнини. В научната литература се приема терминът „телесна рекомпозиция”, който описва това явление. Най-просто обяснено, тялото ви след два месеца тренировки и хранителен режим изглежда по-добре на същите килограми, отколкото преди това. Видимо формата се е

    Пролетта пукна. Идва време за почивка. Разглеждате обявите за  all inclusive  почивка в Турция, Гърция или по нашето черноморие.  Намирате примамлива оферта, резервирате и вече очаквате една страхотна почивка това лято. И точно тогава….сещате се какво стана миналия път. Отидохте на почивка, похапнахте, пийнахте и се прибрахте по-отпочинали от всякога. После стъпихте на кантара

Слънчев ден. Чувате блъскащите се вълни в морето и бриза на вятъра. Тъкмо излизате от водата, разхладени, и мацките на плажа гледат добре оформената ви преса. Встрани виждаш как две приятелки се спобутват и сочат по женски (само с поглед) към вас. Чувствате се като Аквамен. И тук фантазията се разваля, защото отново нямате плочки.