„Трябва да отслабна. От утре започвам да бягам по 30 минути всеки ден.” – помисли си тя и намери решението на проблема си. Или пък не?! Кое е първото нещо, което ви препоръчват, когато споделите, че искате да отслабвате ?! Кардио, разбира се. Въпреки всичките години и новата информация, кардиото все още се препоръчва като […]

Здраве се гради на млади години! Днешната статия ще бъде малко по-различна. Вдъхновена е от съседката ми, която чисти входа и пред него. Възрастна женица, пенсионер. Сподели ми, че е с ниска пенсия и чисти, за да може да взима още 100 лева отгоре за лекарствата си. Да ви е познато?! Да, това е българската

Както обичам да повтарям, хранителните добавки са необходими, когато другите алтернативи не работят или наистина нямате време (много натоварено ежедневие, после деца вкъщи). И въпреки това, по-разумно ще да е да структурирате времето си, така че да имате малко и за себе си. Има множество стратегии, които да предприемете, за да подобрите съня си. Имайте

В залата имаме емблематични примери за почивки между сериите. От пича, който постоянно помпа половин повторения и почива 30 секунди между сериите до трибойците, които правят серия и сядат на столчето за 10 минути почивка. Преди да започнем с темата за почивките, следва първо да изясним контекста. Ще разгледаме  малките почивки, обикновените почивки от 1-3

Какво представлява телеснaта рекомпозиция ?     В своята същност това е процес, в който покачвате мускулна маса и изгаряте мазнини. В научната литература се приема терминът „телесна рекомпозиция”, който описва това явление. Най-просто обяснено, тялото ви след два месеца тренировки и хранителен режим изглежда по-добре на същите килограми, отколкото преди това. Видимо формата се е

    Пролетта пукна. Идва време за почивка. Разглеждате обявите за  all inclusive  почивка в Турция, Гърция или по нашето черноморие.  Намирате примамлива оферта, резервирате и вече очаквате една страхотна почивка това лято. И точно тогава….сещате се какво стана миналия път. Отидохте на почивка, похапнахте, пийнахте и се прибрахте по-отпочинали от всякога. После стъпихте на кантара

Слънчев ден. Чувате блъскащите се вълни в морето и бриза на вятъра. Тъкмо излизате от водата, разхладени, и мацките на плажа гледат добре оформената ви преса. Встрани виждаш как две приятелки се спобутват и сочат по женски (само с поглед) към вас. Чувствате се като Аквамен. И тук фантазията се разваля, защото отново нямате плочки.

    Постоянен глад, липса на фокус и енергия, раздразнение, невъзможност за изпълнение на ментални задачи (например да учите). Звучи ли ви познато?! Значи сте имали периоди на ниски калории, когато сте искали да отслабнете или сте гладували умишлено. Почти всички сме били там, включително и аз самият. Гладът e враг №1, когато отслабвате     

“Млечните продукти са вредни и на всичкото отгоре те правят дебел.” На една фаза от живота си, всеки е чувал това твърдение. Нека заедно разберем дали е така.  Вредни ли са млечните продукти? Да видим какво казва науката: От всичките мета-анализ върху млечни продукти, няма доказателства, които да потвърждават, че по някакъв начин млечните продукти

    „Добре де, защо постоянно съм гладна и нямам никаква енергия?”  – въпрос от моя приятелка.     Кратка информация:  Ели е на калориен дефицит (1400 калории) от няколко месеца, като последно време започна да ми се оплаква с проблеми за липса на енергия, непостоянен менструален цикъл и постоянно чувство за глад, дори и час след