Покачването на мускулна маса при жените е тема табу. Част от жените смятам, че ако покачат мускулната си маса ще заприличат на мъже – ще станат големи и много мускулести, а истината е съвсем друга. Смятам, че този мит се развенча отдавна и все повече жени вече са добре информирани за ползите от покачването на […]
Покачване на мускулната маса при жените Read More »
Изгарянето на мазнини би могло по-правилно да се опише като оксидация. Това значи, че тялото комбинира „горивото” енергия с кислород, за да се създаде аденозин трифосфат (ATP или Adenosine Triphosphate). ATP е единственото гориво, което клетките могат да използват директно, така че го считайте като основната енергийка единици за всички клетки в тялото. Всеки
Трите необходими стъпки за изгаряне на мазнините! Read More »
Високо-честотните тренировки (HFT- High Frequency Training) нашумяха доста в последните няколко години. Спортът се развива, както и методиките, които се използват. Излизат и нови изследвания, които също доведоха до използването на високочестотните тренировки. Какво представлява HFT ? Реално, при HFT обемът се разделя, като се набляга на принципа да се тренира определено движение
Високо-честотни тренировки Read More »
Има ли полза от тях и как бихме могли да ги приложим ? Първо нека изясним две понятия. Всяко едно упражнение съдържа две части на движението – концентрична (позитивна) и ексцентрична (негативна). Тази част е, когато спускате тежестта, или най-просто обяснено – там, накъдето ви дърпа гравитацията (при лежанка надолу към гърдите ви, при разгъване
Бавни повторения и ексцентрично свръхнатоварване Read More »
Това, което забелязвам като най-голям проблем при мъжете откъм оптимизиране на нивата на хормоните са няколко неща: -На първо място – недостиг на минералите магнезий и цинк, които са изключително важни. Магнезият отпуска мускулите и е доста полезен за тяхното възстановяване, както и за още стотици процеси в тялото. Цинкът играе много добра
Оптимизиране на хормоналните нива при мъжете Read More »
