Не е нужно първо да отслабнеш, да влезеш във форма или да спреш да се притесняваш, за да започнеш тренировки. Този срам във фитнеса е вреден и ненужен. Нужно е началото да бъде съобразено с твоите възможности, здравословното ти състояние, ежедневието и темпото, което можеш да поддържаш. Ако те е срам да влезеш във фитнеса, […]
Как да започнеш фитнес при наднормено тегло без срам във фитнеса? Read More »
Все по-често виждам млади хора, които са депресирани. Не, не говоря просто за 13-годишни момиченца, които плачат, защото някой батко ги е оставил. Говоря за сериозно депресирани млади хора. Такива, които не виждат смисъл в нищо. Не се наслаждават на живота. Паднали в дупка, от която не виждат изход. Единственото, което могат да направят е
Депресия: Болестта на 21-ви век Read More »
Напоследък доста хора искат информация от мен за добра фитнес литература, с която да надградят знанията си и да им помогне в постигане на техните цели – било то по-естетично тяло или да са по-добри треньори. Ето кои са моите топ 10 книги на тема фитнес: Science and Development of Muscle Hypertrophy by Brad
Топ 10 фитнес книги за всеки треньор и ентусиаст Read More »
Днес ще разгледаме психическата част на нещата, приятели. Не само във фитнес аспект, а в цялостен житейски аспект. Не съм лайф коуч, но знам едно-две неща за силата на въпросите и как те могат да ни помогнат с осъзнаването на проблемите и намирането на решение. Сега ще разберете какво имам предвид. Силата на въпросът „Защо?“
Силата на въпросът „ЗАЩО?“ Read More »
Колко често чувате хората да категоризират храните като добри и лоши ? Да ви кажа честно, ако получавах по левче всеки път, в който чувам това твърдение, най-вероятно щях да съм се пенсионирал и да живея с богатството си. Откъде идва това твърдение? Истината е, че хората обичат да слагат етикети
„Добри” и „лоши” храни ?! Read More »
В днешната статия ще разгледаме нещо изключително важно и подценявано, особено сред по-младите хора. Става въпрос за така наречения Body Image или боди имидж (на български). В редовете по-долу ще разберете как вашият боди имидж може да ви пречи да постигате целите си и не само…. Може да доведе дори до хранителни разстройства.
Твоят Body Image те съсипва! Read More »
„Ама как така?! Aз главно на нея разчитам. Все пак, винаги след като гледам клип с някой преуспял човек, който казва, че всеки може да го постигне и супер много се мотивирам и съм готов да направя всичко по силите си”. Аз самият, преди да науча този урок, също бих реагирал с такова гръмко
Мотивацията не струва! Read More »
Наскоро моят клиент и добър приятел Крис ме помоли да напиша статия относно социалния кръг и подкрепата. Крис, това е за теб, приятелю! Независимо дали става въпрос за фитнес или друго начинание, подкрепата е изключително важна. Аз самият не получих такава, когато се захванах с фитнеса. Много колеги и приятели ми споделят същото. Подкрепата от
Как наличието на фитнес социален кръг влияе на успеха ти? Read More »
Binge Eating Disorder или BED за кратко, представлява сериозно, животозастрашаващо, въпреки това подлежащо на лечение хранително разстройство. То се характеризира с повтарящи се епизоди на прием на големи количества храна (често храната се изяжда много бързо и до точка на дискомфорт), чувство на загуба на контрол по време на binge-а, като обикновено следват
Binge Eating Disorder – Хранително разстройство Read More »
Наскоро засегнах темата за важността от медитация в мой пост, след което моя приятелка, която също медитира, ми писа колко хубаво би било да напиша задълбочена статия, защото ще е полезна за много хора, които не са скептици. А дори и за скептиците, на края на статията ще има препратки към проведени изследвания които да
Майндфълнес медитация и управление на стреса Read More »
