Хранене

Заглавие на статията и стрелка, сочеща към множество витамини и минерали, които се съдържат в спанака

Дефицит на нутриенти при спортуващи хора: Топ 5 Дефицита

В преследването на оптимално здраве и супер представяне при тренировка, ролята на витамините и минералите често бива подценявана. Тези основни микроелементи играят жизненоважна роля в множество физиологични процеси. От поддържане на имунната функция и енергийния метаболизъм до подпомагане на мускулната контракция и възстановяването. Често обаче, при спортуващи хора забелязвме дефицит на нутриенти – било то …

Дефицит на нутриенти при спортуващи хора: Топ 5 Дефицита Прочети още

Периодично Гладуване (Фастинг) за Отслабване?

Какво представлява така известният фастинг (гладуване)? Фастингът е доброволно въздържане от храна или напитки, или и двете, за определен период от време. Традиционно фастингът се практикува по религиозни, духовни и здравословни причини. В контекста на съвременното здраве, той често се използва като инструмент за регулиране на теглото и подобряване на метаболитното здраве. Може би сте …

Периодично Гладуване (Фастинг) за Отслабване? Прочети още

Съветите на фитнес инструктор Боян Мавров как да се храните бюджетно за своите фитнес цели

Хранене при бюджет: 6 съвета, които ще ви улеснят

Най-важното правило за хранене при бюджет е, че храненето не трябва да бъде сложно. Какво се разбира под сложно хранене? Сравнете хранене 1: черен ориз с филе от сьомга, приготвен в кокосово масло и поднесен с бобова култура за гарнитура и хранене 2: нормален ориз с пилешко филе и стандартната салата от домати и краставици. …

Хранене при бюджет: 6 съвета, които ще ви улеснят Прочети още

Снимка на жена, която изненадано гледа храната си по време на диета

5 Грешки при Диета, които саботират усилията ти да отслабнеш!

Трудностите при всяка диета Придържането към определена диета за загуба на мазнини идва с предизвикателства, но загубата на тегло, последвана от поддържане на новото ви тегло, е много по-трудна цел за покоряване. Създаването на навици, за да сте сигурни, че можете да направите този преход, е важно за успешното поддържане на вашата диета. Поемането на …

5 Грешки при Диета, които саботират усилията ти да отслабнеш! Прочети още

Снимка на фитнес треньор Боян Мавров, облечен като дядо Коледа и заглавието на статията: хранене около празниците

Без Напълняване по Празниците: Пълно Ръководство!

Празниците, особено Коледа и Нова година, се свързват с радост, споделени моменти с приятели и семейство и разбира се, трапезата, т.е. напълняване. С тази статия искам да ви напомня, че въпреки голямото изкушение да се насладите на всяко едно лакомство, ангажиментът към здравето ви си остава. Да останете във форма, а дори и да я …

Без Напълняване по Празниците: Пълно Ръководство! Прочети още

Заглавна снимка - топ форма за 50 минути или как да изградите естетично тяло за по-малко от 1 час на ден. Мъж и жена с оформени тела

Нямаш ВРЕМЕ за естетично тяло?! Опитай това!

Липсата на време и мечтаното естетично тяло Нека бъдем честни: Всеки от нас има ангажименти както в личния, така и в професионалния живот. Изгарянето на мазнините и усилията, необходими за изграждането на естетично и стегнато тяло отнемат време. Факт! Не може да казваме постоянно НЕ на приятелите и семейството, както и не можем да казваме …

Нямаш ВРЕМЕ за естетично тяло?! Опитай това! Прочети още

Хранене и тренировки около менструалния цикъл - заглавие на статия в блога, с картинка на фитнес жена, която гледа към графика на месечния цикъл

Хранене и тренировки по време на менструален цикъл

Женският менструален цикъл е сложен физиологичен процес, който протича в женската репродуктивна система и включва поредица от хормонални и физиологични промени. Обикновено той трае около между 24 и 35 дни, като при всяка жена е индивидуално. Средната му продължителност е 28 дни. Един менструален цикъл може да бъде разделен на четири основни фази: менструална фаза, …

Хранене и тренировки по време на менструален цикъл Прочети още

Снимка с фитнес инструктора Боян Мавров, който е учуден и на заден фон кутии с храна, които са за индивидуален хранителен режим.

Хранителен режим: Ефективен или ИЗМАМА?

Отново поглеждаш в огледалото и не харесваш това, което виждаш? Искаш да подобриш сегашната си форма, да се чувстваш по-добре в тялото си и да имаш повече енергия? Отдавна се бориш с килограмите, имаш комплекси за малоценност и не се чувстваш, че изглеждаш „достатъчно добре“? Това са част от процесите, които преминават в главата на …

Хранителен режим: Ефективен или ИЗМАМА? Прочети още

Снимка на въглехидрати и текст към статията. Фитнес мъж гледа към кошница с тестени изделия.

Въглехидрати: НЕ са твой ВРАГ!

Въглехидратите често се свързват с нещо лошо в сферата на фитнеса и храненето. Най-вече когато става дума за отслабване. Много популярни диети насърчават подходи с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати. Оттам се предполага, че въглехидратите са враг, когато целта е загуба на тегло и цялостно здраве. Време е да развенчаем това погрешно схващане …

Въглехидрати: НЕ са твой ВРАГ! Прочети още

Юмрук с боксова ръкавица удря джънк храна и LDL холестсерола

Победи Високия Холестерол!

Високият холестерол е често срещано здравословно състояние, което засяга милиони хора по света. То се получава, когато има повишени нива на LDL в кръвта. Излишният LDL може да допринесе за образуването на плака в артериите, което води до множество здравословни проблеми и сърдечно-съдови усложнения. За щастие, чрез правенето на по-добри хранителни избори, физическа активност, тренировки …

Победи Високия Холестерол! Прочети още

Количка
bg_BGBulgarian