Дефицит на желязо при жените. Има тиха епидемия сред спортуващите дами. Причинява мускулна слабост, умора и мозъчна мъгла (brain fog). Убийте този дефицит на желязо и след това убийте тежестите във фитнеса. Ето как: Тя бе изморена и се чувстваше зле. Докато тренирахме с моя клиентка, тя ми сподели следното. От около три месеца се …
Връзката между избора на диета, отслабване и загуба на мускули Знаете ли, че една и съща диета може да доведе до загуба както на мазнини, така и на мускули. Всичко зависи от един пренебрегван фактор. “Просто яжте по-малко и се движете повече” – най-честият съвет. До голяма степен хората са прави, но тук има повече …
Скритата Причина за Неуспешна Диета и Загуба на Мускули Прочети още
Темата за стомашно-чревно здраве е една от основните в последното десетилетие. Както за научните изследователи – със старта на проекта „Човешкият микробиом“, така и за нас, обикновените хора. Все повече и повече се забелязва увеличаваща се тенденция на стомашно-чревни заболявания, а това пряко засяга живота ни и този на нашите близки със сходни проблеми. Благодарение …
В преследването на оптимално здраве и супер представяне при тренировка, ролята на витамините и минералите често бива подценявана. Тези основни микроелементи играят жизненоважна роля в множество физиологични процеси. От поддържане на имунната функция и енергийния метаболизъм до подпомагане на мускулната контракция и възстановяването. Често обаче, при спортуващи хора забелязвме дефицит на нутриенти – било то …
Дефицит на нутриенти при спортуващи хора: Топ 5 Дефицита Прочети още
Какво представлява така известният фастинг (гладуване)? Фастингът е доброволно въздържане от храна или напитки, или и двете, за определен период от време. Традиционно фастингът се практикува по религиозни, духовни и здравословни причини. В контекста на съвременното здраве, той често се използва като инструмент за регулиране на теглото и подобряване на метаболитното здраве. Може би сте …
Най-важното правило за хранене при бюджет е, че храненето не трябва да бъде сложно. Какво се разбира под сложно хранене? Сравнете хранене 1: черен ориз с филе от сьомга, приготвен в кокосово масло и поднесен с бобова култура за гарнитура и хранене 2: нормален ориз с пилешко филе и стандартната салата от домати и краставици. …
Хранене при бюджет: 6 съвета, които ще ви улеснят Прочети още
Трудностите при всяка диета Придържането към определена диета за загуба на мазнини идва с предизвикателства, но загубата на тегло, последвана от поддържане на новото ви тегло, е много по-трудна цел за покоряване. Създаването на навици, за да сте сигурни, че можете да направите този преход, е важно за успешното поддържане на вашата диета. Поемането на …
5 Грешки при Диета, които саботират усилията ти да отслабнеш! Прочети още
Празниците, особено Коледа и Нова година, се свързват с радост, споделени моменти с приятели и семейство и разбира се, трапезата, т.е. напълняване. С тази статия искам да ви напомня, че въпреки голямото изкушение да се насладите на всяко едно лакомство, ангажиментът към здравето ви си остава. Да останете във форма, а дори и да я …
Без Напълняване по Празниците: Пълно Ръководство! Прочети още
Липсата на време и мечтаното естетично тяло Нека бъдем честни: Всеки от нас има ангажименти както в личния, така и в професионалния живот. Изгарянето на мазнините и усилията, необходими за изграждането на естетично и стегнато тяло отнемат време. Факт! Не може да казваме постоянно НЕ на приятелите и семейството, както и не можем да казваме …
Женският менструален цикъл е сложен физиологичен процес, който протича в женската репродуктивна система и включва поредица от хормонални и физиологични промени. Обикновено той трае около между 24 и 35 дни, като при всяка жена е индивидуално. Средната му продължителност е 28 дни. Един менструален цикъл може да бъде разделен на четири основни фази: менструална фаза, …
Хранене и тренировки по време на менструален цикъл Прочети още
Bulgarian 
English