Фитнес

Това е буквално най-честият въпрос по време на калориен дефицит. Възможно ли да го спазвате и да не отслабвате?! Ако кантарът не мърда, това не означава автоматично, че тялото ви „отказва“ да отслабва. Първо трябва да разграничите три различни ситуации: няма промяна в теглото, няма загуба на мазнини или отслабвате, но по-бавно от очакваното. Възможно […]

Да намериш просто фитнес треньор не е трудно. Да намериш добър фитнес треньор в София или онлайн, на когото спокойно да повериш времето, парите, здравето и резултатите си — това вече е съвсем различна задача. Проблемът е, че почти всеки може да изглежда убедително в Instagram. Добра физика, няколко снимки „преди и след“, мотивиращи клипове,

Колко струва добър фитнес треньор като цена? Накратко: Средната цена за добър фитнес треньор в София струва между 20 и 40 евро на тренировка (200–400 евро/месец) само за тренировки, или между 250 и 500 евро/месец за цялостна коучинг система с хранително консултиране, обучения и комуникация между тренировките. Разликата не е в самата тренировка, а в

Как да разпознаеш добър фитнес треньор в цяла индустрия от “инфлуенсъри”? Изборът на добър фитнес треньор не трябва да започва с въпроса „Кой е най-популярен?” или „Кой има най-впечатляващите снимки в социалните мрежи?” По-важните въпроси са: Имаш ли реална нужда от дългосрочна работа с треньор? От какъв тип помощ се нуждаеш? Как да разпознаеш специалист,

Най-важното правило за хранене при бюджет е, че храненето не трябва да бъде сложно. Какво се разбира под сложно хранене? Сравнете хранене 1: черен ориз с филе от сьомга, приготвен в кокосово масло и поднесен с бобова култура за гарнитура и хранене 2: нормален ориз с пилешко филе и стандартната салата от домати и краставици.

Основният термин, който определя енергийните системи, се нарича биоенергетика. Това е преобразуването на химическата енергия в механическа, тоест преобразуването на въглехидрати,протеин и мазнини (химическа енергия) в биологическа енергия (механическа), или това, което използвате по време на тренировка. Нашите тела са в постоянно състояние на анаболизъм и катаболизъм, наречено метаболизъм.  Метаболизмът е сборът от всички анаболни

В свят, в който всеки момент е от значение, една фит двойка, която дава приоритет на спорта, отключва безброй предимства, които се простират много отвъд границите на фитнес залата. Освен че сте партньори и за тренировка, да бъдете фит двойка означава съвместно да създадете нов на начин на живот. Той ще се отрази директно както

В днешното заето ежедневие е задължително да имате план за по-бърза тренировка. Времето често е оскъден ресурс и все не ни стига. Намирането на начини за оптимизиране на тренировките ви във фитнеса става от първостепенно значение. Добрата новина е, че не е нужно да жертвате ефективността на вашите тренировки, за да спестите време. Нека разгледаме

Намирането на време дори за тренировки вкъщи в днешния забързан свят, може да бъде предизвикателство. Балансирането между работата, семейството и личните ангажименти често не оставя много място за дълги тренировки. Въпреки това идеята, че ефективните тренировки изискват часове във фитнеса, е погрешна. Тайната на постигането на по-добри резултати се крие в оптимизирането на вашите тренировки.

Всяка тренировъчна програма си има своите специфики. Те са свързани с нивото на напредналост на човек, предпочитанията му и антропометричните му особености. Взима се под внимание и способността му да се възстановява и да толерира стреса, както и времето, с което разполага за тренировки. Но въпреки всички тези променливи, има и принципи, които се прилагат