Тренировки

Снимка на статията с жена, която изпълнява упражнение във фитнеса - мъртва тяга

6 съвета за тренировки при жените: Какви са разликите?

Когато става дума за тренировки при жените и тренировки при мъжете, основните принципи се припокриват и за двата пола: Постоянство – „най-лошата тренировка е пропуснатата“. Смислена подредба на упражненията – първо по-тежките и натоварващи упражнения, след това по-леките и по-изолиращи. Добра техника на изпълнение и контролиране на тежестта в ексцентричната част. Да се тренира близо …

6 съвета за тренировки при жените: Какви са разликите? Прочети още

Съветите на фитнес инструктор Боян Мавров как да се храните бюджетно за своите фитнес цели

Хранене при бюджет: 6 съвета, които ще ви улеснят

Най-важното правило за хранене при бюджет е, че храненето не трябва да бъде сложно. Какво се разбира под сложно хранене? Сравнете хранене 1: черен ориз с филе от сьомга, приготвен в кокосово масло и поднесен с бобова култура за гарнитура и хранене 2: нормален ориз с пилешко филе и стандартната салата от домати и краставици. …

Хранене при бюджет: 6 съвета, които ще ви улеснят Прочети още

Снимка на жена със стегнато дупе и до нея множество жени, които правят различни упражнения за дупе

10 Упражнения За Стегнато Дупе!

Стегнато дупе – приоритет Номер Едно за дамите! “Боби, искам да повдигна дупето си и да стои стегнато! Не ми харесва така отпуснато. Моля те, помогни ми да направя стегнато дупе!”. През последните 10 години съм чувал тези изречения толкова често, че ако взимах по левче всеки път… най-малкото щях да ходя два пъти годишно …

10 Упражнения За Стегнато Дупе! Прочети още

Снимка на две жени, които правят клекове и хип тръст

Клек или Хип Тръст За Стегнато Дупе?

Доста често чувам треньори да препоръчват клека и румънската тяга за изграждането на страхотно дупе. Съгласен съм, че са добри упражнения, които имат акцент върху глутеисите и имат място в тренировката. Още по-добре, особено ако се търсят оптимални резултати, би било да се използват и други упражнения. Едно такова, което нашумя много покрай гуруто на …

Клек или Хип Тръст За Стегнато Дупе? Прочети още

Снимка, на която фитнес треньорът Боян Мавров позира за фотосесия и се вижда енергийна единица до него, в контраст с името на статията - енергийни системи

Тренировки Според Целта: Енергийни Системи На Тялото

Основният термин, който определя енергийните системи, се нарича биоенергетика. Това е преобразуването на химическата енергия в механическа, тоест преобразуването на въглехидрати,протеин и мазнини (химическа енергия) в биологическа енергия (механическа), или това, което използвате по време на тренировка. Нашите тела са в постоянно състояние на анаболизъм и катаболизъм, наречено метаболизъм.  Метаболизмът е сборът от всички анаболни …

Тренировки Според Целта: Енергийни Системи На Тялото Прочети още

Ръка, която сочи, че времето е лимитирано и естетичното тяло на фитнес инструктора Боян Мавров, показващо, че е възможно да имаш хубаво тяло за кратко време

Бърза тренировка, по-добри резултати: Спести време!

В днешното заето ежедневие е задължително да имате план за по-бърза тренировка. Времето често е оскъден ресурс и все не ни стига. Намирането на начини за оптимизиране на тренировките ви във фитнеса става от първостепенно значение. Добрата новина е, че не е нужно да жертвате ефективността на вашите тренировки, за да спестите време. Нека разгледаме …

Бърза тренировка, по-добри резултати: Спести време! Прочети още

Снимка на две жени, които тренират фитнес вкъщи с тренировъчни ластици

Ефективни Тренировки Вкъщи: Резултати в Домашни Условия

Намирането на време дори за тренировки вкъщи в днешния забързан свят, може да бъде предизвикателство. Балансирането между работата, семейството и личните ангажименти често не оставя много място за дълги тренировки. Въпреки това идеята, че ефективните тренировки изискват часове във фитнеса, е погрешна. Тайната на постигането на по-добри резултати се крие в оптимизирането на вашите тренировки. …

Ефективни Тренировки Вкъщи: Резултати в Домашни Условия Прочети още

Мъж и жена с хубава фигура, които спортуват и заглавие на статията за ефективни тренировки

5 Тайни На Ефективната Тренировъчна Програма

Всяка тренировъчна програма си има своите специфики. Те са свързани с нивото на напредналост на човек, предпочитанията му и антропометричните му особености. Взима се под внимание и способността му да се възстановява и да толерира стреса, както и времето, с което разполага за тренировки. Но въпреки всички тези променливи, има и принципи, които се прилагат …

5 Тайни На Ефективната Тренировъчна Програма Прочети още

Срам във фитнеса. Как да го преодолееш?

Срам във фитнеса Ще ви разкажа историята на моя тренираща. За протокола, ще използвам друго име – „Ани“. Та, Ани беше в университета, стараеше се да подобри формата си и затова започнахме работа онлайн. В хода на работа установихме, че тя има хранително разстройство, с което се борихме около година и половина, докато накрая го …

Срам във фитнеса. Как да го преодолееш? Прочети още

Корица на статията: Изгради стегнато дупе в 5 лесни стъпки и снимка на жена фитнес модел със стегнато и оформено дупе

Стегнато дупе в 5 лесни стъпки

Стегнато дупе – мечта номер 1 за всяка дама Една от най-често желаните цели, особено при дамите, е да имат стегнато дупе. Множество пъти през годините при мен са идвали жени за фитнес коучинг. Първото нещо, което чувах беше: “Боби, искам да стегна и оформя дупето. Не ям, правя много упражнения за дупе вкъщи, най-вече …

Стегнато дупе в 5 лесни стъпки Прочети още

Количка
bg_BGBulgarian