Отслабване

Въглехидратите често се свързват с нещо лошо в сферата на фитнеса и храненето. Най-вече когато става дума за отслабване. Много популярни диети насърчават подходи с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати. Оттам се предполага, че въглехидратите са враг, когато целта е загуба на тегло и цялостно здраве. Време е да развенчаем това погрешно схващане […]

Истината за загубата на мускулна маса В опитите си да отслабнат, много хора често пропускат един детайл. Мислят си, че свалените килограми задължително са резултат от изгорени мазнини. Реалността е, че заедно с мазнините, те губят и мускулна маса. На пръв поглед това звучи безобидно. Да си представим човек, който тежи 90кг. и има да

Успешната диета зависи от едно качество, което е застрашено от изчезване. Това е търпението. В миналото хората са имали търпението да дебнат плячката си и да отглеждат храната си. В настоящето са недоволни, ако вкусната пица позвъни на вратата им с 10 минути закъснение. Разбира се, не e коректно да се закъснява, но проблемът е

L-карнитин. За повечето хора познат като фет бърнър или хранителна добавка за отслабване. Той се продава навсякъде с обещанието, че ще доведе до повече горене на мазнини. Но дали също така е и нещото, което ще допринесе за вашето отслабване и най-накрая ще можете да си носите по-старите дрехи и ще ви даде желаното тяло

Хромът е есенциален минерал, който придоби значително внимание последните години заради своите ефекти. Част от потенциалните ефекти, които му се приписват, са подобрение на телесната композиция, влияние върху нивата на кръвната захар, както и върху изгарянето на мазнини, или с други думи – отслабване. Като микроелемент, необходим в малки дози, хромът играе ключова роля в

Въведение Телесната рекомпозиция, известна също като натрупване на мускули и загуба на мазнини, е популярна цел за много хора, които искат да подобрят телесната си композиция и цялостното си здраве. Силовите тренировки и високопротеиновите диети са два често използвани подхода, които хората използват, за да постигнат рекомпозиция на тялото. В тази статия ще разгледаме въздействието

Ситостта се отнася до усещането за ситост и удовлетворение, което изпитваме след хранене. То е важен аспект на здравословното хранене, тъй като може да ни помогне да контролираме приема на храна и да управляваме теглото си. Някои храни са по-добри от други в увеличаването на усещането за ситост и изследванията са установили няколко стратегии, които

Пречи ли ти стресът да отслабваш? Често хората обясняват как пълнеят от много стрес и не могат да отслабнат. Множество пъти съм чувал “Боби, не ям много, а не отслабвам. Смятам, че се дължи на това, че съм много стресирана последно време”. Това твърдение е наполовина вярно, но и наполовина грешно! За да разбереш дали

Какво представлява ?     Устойчивото нишесте е вид нишесте, което не бива напълно разградено и усвоено, а бива превръщано от чревните бактерии в мастни киселини с къса верига (МККВ). Това може да доведе до някои доста здравословни изгоди. Какво прави нишестето „устойчиво”? Всички старчове (нишестени) се състоят от два типа полизахариди: Амилопектин и Амилоза. Амилопектинът

Нека на първо място да обясним какво представлява кето диетата. При нея по-голямата част от калориите, които приемаме идват от мазнини (около 80% от калориите). Като количествата на въглехидрати са изключителни ниски (5% от дневните калории) и протеинът също е нисък (15% протеин). Каква е цялата наука зад кето диетите ? Твърденията са, че при