Хранене

Високият холестерол е често срещано здравословно състояние, което засяга милиони хора по света. То се получава, когато има повишени нива на LDL в кръвта. Излишният LDL може да допринесе за образуването на плака в артериите, което води до множество здравословни проблеми и сърдечно-съдови усложнения. За щастие, чрез правенето на по-добри хранителни избори, физическа активност, тренировки […]

Искате детето ви да се храни здравословно? Днешната статия е продиктувана от моя тренираща, която изрази притеснения за своята дъщеря. Докато тренирахме в залата ми обясни, че дъщеря ѝ е покачила излишни килограми. След което ме попита дали има възможност да ѝ инсталира MyFitnessPal (приложение за следене на калории) и да я побутне към това

Успешната диета зависи от едно качество, което е застрашено от изчезване. Това е търпението. В миналото хората са имали търпението да дебнат плячката си и да отглеждат храната си. В настоящето са недоволни, ако вкусната пица позвъни на вратата им с 10 минути закъснение. Разбира се, не e коректно да се закъснява, но проблемът е

Лятото дойде, а с него идва и краят на една от най-често поставяните цели на хората – да отслабнат и влязат във форма за лятото. Някои хора са постигнали целта си, а други – не съвсем. Някои са преследвали целта с фитнес инструктор, а други – сами. Всички заслужават аплодисменти за усилията, но само първите

Преди да разгледаме темата в дълбочина, нека първо отговорим на въпроса: „Как да покачим мускулна маса без мазнини?” Чисто и просто отговорът е, че НЯМА КАК. Разбира се, това не бива да ви обезкуражава. Може да покачите мускулна маса с минимално покачване на подкожните мазнини. Останете с мен по-надолу и ще разберете как. Кратко лирично

Въведение Телесната рекомпозиция, известна също като натрупване на мускули и загуба на мазнини, е популярна цел за много хора, които искат да подобрят телесната си композиция и цялостното си здраве. Силовите тренировки и високопротеиновите диети са два често използвани подхода, които хората използват, за да постигнат рекомпозиция на тялото. В тази статия ще разгледаме въздействието

Ситостта се отнася до усещането за ситост и удовлетворение, което изпитваме след хранене. То е важен аспект на здравословното хранене, тъй като може да ни помогне да контролираме приема на храна и да управляваме теглото си. Някои храни са по-добри от други в увеличаването на усещането за ситост и изследванията са установили няколко стратегии, които

Пречи ли ти стресът да отслабваш? Често хората обясняват как пълнеят от много стрес и не могат да отслабнат. Множество пъти съм чувал “Боби, не ям много, а не отслабвам. Смятам, че се дължи на това, че съм много стресирана последно време”. Това твърдение е наполовина вярно, но и наполовина грешно! За да разбереш дали

Какво представлява ?     Устойчивото нишесте е вид нишесте, което не бива напълно разградено и усвоено, а бива превръщано от чревните бактерии в мастни киселини с къса верига (МККВ). Това може да доведе до някои доста здравословни изгоди. Какво прави нишестето „устойчиво”? Всички старчове (нишестени) се състоят от два типа полизахариди: Амилопектин и Амилоза. Амилопектинът

Нека на първо място да обясним какво представлява кето диетата. При нея по-голямата част от калориите, които приемаме идват от мазнини (около 80% от калориите). Като количествата на въглехидрати са изключителни ниски (5% от дневните калории) и протеинът също е нисък (15% протеин). Каква е цялата наука зад кето диетите ? Твърденията са, че при