Високият холестерол е често срещано здравословно състояние, което засяга милиони хора по света. То се получава, когато има повишени нива на LDL в кръвта. Излишният LDL може да допринесе за образуването на плака в артериите, което води до множество здравословни проблеми и сърдечно-съдови усложнения. За щастие, чрез правенето на по-добри хранителни избори, физическа активност, тренировки […]

Истината за загубата на мускулна маса В опитите си да отслабнат, много хора често пропускат един детайл. Мислят си, че свалените килограми задължително са резултат от изгорени мазнини. Реалността е, че заедно с мазнините, те губят и мускулна маса. На пръв поглед това звучи безобидно. Да си представим човек, който тежи 90кг. и има да

Искате детето ви да се храни здравословно? Днешната статия е продиктувана от моя тренираща, която изрази притеснения за своята дъщеря. Докато тренирахме в залата ми обясни, че дъщеря ѝ е покачила излишни килограми. След което ме попита дали има възможност да ѝ инсталира MyFitnessPal (приложение за следене на калории) и да я побутне към това

Успешната диета зависи от едно качество, което е застрашено от изчезване. Това е търпението. В миналото хората са имали търпението да дебнат плячката си и да отглеждат храната си. В настоящето са недоволни, ако вкусната пица позвъни на вратата им с 10 минути закъснение. Разбира се, не e коректно да се закъснява, но проблемът е

Лятото дойде, а с него идва и краят на една от най-често поставяните цели на хората – да отслабнат и влязат във форма за лятото. Някои хора са постигнали целта си, а други – не съвсем. Някои са преследвали целта с фитнес инструктор, а други – сами. Всички заслужават аплодисменти за усилията, но само първите

Преди да разгледаме темата в дълбочина, нека първо отговорим на въпроса: „Как да покачим мускулна маса без мазнини?” Чисто и просто отговорът е, че НЯМА КАК. Разбира се, това не бива да ви обезкуражава. Може да покачите мускулна маса с минимално покачване на подкожните мазнини. Останете с мен по-надолу и ще разберете как. Кратко лирично

L-карнитин. За повечето хора познат като фет бърнър или хранителна добавка за отслабване. Той се продава навсякъде с обещанието, че ще доведе до повече горене на мазнини. Но дали също така е и нещото, което ще допринесе за вашето отслабване и най-накрая ще можете да си носите по-старите дрехи и ще ви даде желаното тяло

Хромът е есенциален минерал, който придоби значително внимание последните години заради своите ефекти. Част от потенциалните ефекти, които му се приписват, са подобрение на телесната композиция, влияние върху нивата на кръвната захар, както и върху изгарянето на мазнини, или с други думи – отслабване. Като микроелемент, необходим в малки дози, хромът играе ключова роля в

Напоследък доста хора искат информация от мен за добра фитнес литература, с която да надградят знанията си и да им помогне в постигане на техните цели – било то по-естетично тяло или да са по-добри треньори. Ето кои са моите топ 10 книги на тема фитнес:   Science and Development of Muscle Hypertrophy by Brad

Въведение Телесната рекомпозиция, известна също като натрупване на мускули и загуба на мазнини, е популярна цел за много хора, които искат да подобрят телесната си композиция и цялостното си здраве. Силовите тренировки и високопротеиновите диети са два често използвани подхода, които хората използват, за да постигнат рекомпозиция на тялото. В тази статия ще разгледаме въздействието